男女生理想体脂率是多少
体脂率就是脂肪占总体重的比例 。一般来说，女性的理想体脂率是 17%～25%，男性是 10%～18% 。当男性的体脂率达到 3%
【男女生理想体脂率是多少】时，就是健美运动员最理想的竞技状态了 。

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但对人类来说，需要保证必需脂肪含量才能维持生命 。对于男性，必需脂肪一般占体重的 2～5%，而女性约为 10～13%，低于这个标准就会影响健康 。
除了去健身房或医院体检时，用专门器械来测量，我们也可以通过使用体脂秤，在家就能得到自己体脂率的一个大概数值 。但测量总会受到各种情况影响，体脂称的一般数值仅可作为参考，要了解自己的体脂情况，还是要观测自己在同一状况下测得的体脂数据，做连续记录 。
体脂率越低越好吗
体脂率代表着体内的脂肪含量，为了更美好的身材和更强健的体格，人们常常对脂肪避之不及，积极追求更低的体脂率 。
但是，体脂率也不是越低越好哦!
脂肪可以调节热量散失、减少体内组织摩擦，还能在饥饿时提供能量，有重要的生理功能 。追求低体脂率，也应在健康的基础上 。
脂肪有什么好处？
其实，脂肪并非一无是处，它是人体储存热量，维持健康所必需的营养物质，也是从事有氧运动时的主要能源之一，而它的热量远大于糖分和蛋白质，这点对于耐力跑者来说也是很重要的 。而除了能提供长时间供能外，它还有其他好处：
1、稳定体温
身体储存脂肪的能力能够让人类在大部分气候条件下生存，特别是在一些极热或极寒的地区 。储存的脂肪能够保护人类对抗高温或寒冷，防止人体流失过多水分，否则会导致脱水和温度下降 。
2、拥有健康的皮肤和头发
脂肪具有防护的特性，能够让皮肤柔嫩光滑，而且能减少面部皱纹，所以，皮肤和面容的健康来自体内的脂肪，它们对头发有同样的效果 。包括胆固醇在内的脂肪都存在于皮肤里的绝缘层，没有这层保护，水分和可溶于水的物质都会从皮肤进入体内 。
3、支撑和保护
存储的脂肪会为重要的身体零件提供物理支撑和保护，包括器官和腺体 。这一点对于跑者尤为重要，因为跑者的重力压力更大 。脂肪扮演的是天然内置减震器的角色，它能缓和身体及各个部件因为训练而造成的损耗，有助于防止器官因为重力的拉扯而下沉 。
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