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三，肋骨外翻的康复训练方法
- 矫正方法
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与此同时也要调整呼吸方式，做一些有助于扩展胸廓，增强呼吸功能的矫正操和康复训练 。
1，呼吸起落操：两脚与肩同宽站立，身体放松，微闭双眼，两臂轻轻向前平举至头顶，同时吸气，停一会儿，两臂自然下落，伴以深呼气，每日数次，每次10分钟 。
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2，坐姿下抬起一只手于头顶，用另一只手抓住手腕固定住，然后往对侧侧屈，吸气把胸廓打开，呼气慢慢还原，左右交替同样的动作，每日每日数次，每次10分钟 。
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3，用一条长毛巾从背后穿过，将毛巾两头置于外翻的肋骨前用双手握紧，以能承受为度，配合深呼吸，在吸气时将毛巾适当收紧，呼气时将毛巾适当放松 。如此反复做15-30个，每日3-6组 。
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4，仰卧位屈髋屈膝，腰始终贴于地面，双手交替下交叉触碰膝关节上部，呼气触碰膝部，吸气还原动作 。如此反复做15-30个，每日3-6组 。（注意点：若客户肚子较大，可以让其足部踩着瑜伽砖，以此来增加髋的屈曲以及下沉内脏，让腹部肌肉更好收缩） 。
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5，慢跑运动，慢跑有助于增强内脏活动，扩大呼吸量，改善胸廓发育不良状况 。
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结束语肋骨外翻是影响形体美观的原因之一，而且也是重中之重的，很多的模特或者女性由于肋骨外翻显得裸背装很不好看，没有马甲线或者腰不够苗条；只有当我们了解了其真正原因，懂得用科学的方法去思考和矫正它，那么你会少花很多时间，可以更有效地矫正肋骨外翻 。这篇文章作为对“肋骨外翻”的认识，希望可以帮助到大家 。感谢你的关注，我是康复师许，后面我会再接再厉分享更好的文章，帮助大家了解身体，了解自己 。#乐享健身##健康出行节#@头条健康
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