华龙网9月15日13时讯 俗话说：“民以食为天” 。所以在秋季你一定要了解秋季饮食养生的小常识才能保持身体健康 。
1、注意养阴润燥
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等 。“话梅特别适合秋季食用 ， 中医认为酸甘化阴 ， 话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主 ， 佐以酸味’的养生法 。” 此外 ， 秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水 。
2、养肺为要
秋季饮食应以滋阴润肺为佳 ， 秋燥易伤肺 ， 可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品 ， 可以益胃生津 ， 有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬 ， 食酸以收之 。
3、慎食瓜果
有些人喜欢吃瓜果 ， 尽管秋季凉爽 ， 但也习惯在饭后吃点瓜果 ， 以为是助于消化 ， 这一观点是大错特错 ， 立秋后 ， 瓜果类食物都不能多吃 ， 否则会损伤脾胃的阳气 。俗话说“秋瓜坏肚” ， 吃太多 ， 也容易造成腹泻等病症 。
4、多吃根菜
古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根 。秋冬相接的季节 ， 应季的根菜大量上市 ， 这时的根菜既新鲜又便宜 ， 而且耐储藏 ， 特别适合多多食用 。像常见的萝卜、山药等 ， 虽然普通 ， 营养价值却很大 ， 可谓是“滋补珍品” 。
5、少肉多豆
【秋季饮食原则是什么 秋季饮食调养应当以什么为主】这似乎已成了众人皆知的“秘密” 。我们身边有不少“肉食动物” ， 其实按“膳食平衡宝塔”的建议 ， 一个人每天最好只摄入瘦肉75克 ， 即一副扑克牌大小的一块 。其中 ， 体力劳动者、男性可以多吃红肉 ， 脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人 ， 应多吃白肉 。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人 ， 更应少吃肉 ， 多吃豆制品 。
6、少吃辛辣
秋季人体的抵抗力会明显下降 ， 要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物 ， 这类食物会刺激胃肠 ， 引发一些溃疡及炎症 ， 其次这类食物会伤及肺部 ， 再次特别提醒要注意 。
7、多吃温食
初秋时节 ， 仍然是湿热交蒸 ， 以致脾胃内虚 ， 抵抗力下降 ， 这时若能吃些温食 ， 特别是食用粳米或糯米 ， 均有极好的健脾胃、补中气的功能 。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者 ， 晨起可以粥食为主 ， 如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等 。
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