胎儿生长发育需要大量钙 ， 这些都是通过母体供给 ， 如果缺钙 ， 不仅胎儿供给不足 ， 还会让妈妈也缺钙 。孕妈妈的缺钙还会影响到宝宝的生长发育 ， 孕期缺钙给宝宝出生后会有以下表现：先天性佝偻病、湿疹、婴儿呼吸时发出“呼噜呼噜”的喘鸣声、宝宝老在夜间啼哭、容易夜惊、睡觉时易抽筋、功能性腹痛、出牙晚、宝宝身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐、缺钙的宝宝一般免疫力比较低下 ， 更重要的是 ， 缺钙会直接影响宝宝将来的智力发育 。而且 ， 出生后的宝宝再补钙 ， 吸收率很低 ， 很难补进去 。

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孕期应如何进行补钙？
含钙丰富的食物首选牛奶 ， 且牛奶的钙易被人体吸收利用 ， 其次是海产品如虾皮、海带、小鱼干等 ， 黄豆、黑豆、豆制品含钙亦较多 ， 绿叶蔬菜则是日常膳食中钙的主要来源 。
此外本期小编推荐一道补钙美餐 ， 香菇炖豆腐 ， 具体做法请看漫画 。

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准妈妈日常饮食中要避免这些食物 ， 因为这些食物会抑制钙的吸收 。
比如含有草酸的蔬菜（菠菜、苋菜、竹笋等 ， 可以先用水焯一下再吃）、磷酸（碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等）、钠（主要是盐）、脂肪酸（油脂类食物） ， 所以准妈妈的饮食尽量清淡一些也是好的 。

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【哪些食物含钙量较多 什么食物含钙多呢】看完别忘记点赞和收藏啊 ， 可以动动您的小手指来转发 ， 让更多的准妈妈知道这方面的信息 。感谢您的分享与理解！最后祝好孕！

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