月子里怎么进补月子里到底能不能进补 _月子里可以进补吗

产后饮食要分为四个阶段，因为产后身体状况变化可不小，那么针对于不同的阶段，饮食上我们也要做相应的调整：产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为四个阶段：
1.第一阶段(1～2周)排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合);
2.第二阶段(3～4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官);

文章插图
3.第三阶段(5～6周)增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态);
4.第四阶段(7～8周)健体修身、美容养颜(进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力) 。
产后第一周吃什么?
那么，谢娜为什么产后第四天只能吃蔬菜粥呢?一般来说，不管是顺产还是剖宫产，刚生完娃的几天内，新妈妈们身体都比较身体虚弱，胃口也会更差。所以，产后第一周的饮食原则为：
首要排恶露
产后第一周也称为新陈代谢周，新妈妈怀孕时体内淋留的身体毒素、多余的水分，以及废血、废水、废气等，都会在这一阶段排出。所以，此时的饮食要以排毒为先，可以在产后2~3天饮用生化汤，以加速恶露排出、调节子宫收缩。
别急着进补
产后第一周最好吃些比较清淡的饮食，胃口好了，吃东西有滋味了，吸收才会更好。千万别急着进补催奶的高汤，否则很容易导致乳汁分泌不畅甚至乳房胀痛，也容易得乳腺炎等疾病。此外，如果太补了，恶露和毒素也会排不干净。
自然分娩的新妈妈，伤口愈合只需3-4天，而像谢娜这样的剖宫产新妈妈一般要1周左右。所以，新妈妈最好多吃一些富含优质蛋白质和维生素C的食物，以促进组织修复;同时加强必需脂肪酸的摄取，帮助子宫及早收缩恢复到原来的大小。
促进伤口愈合
产后第一周也称为新陈代谢周，新妈妈怀孕时体内淋留的身体毒素、多余的水分，以及废血、废水、废气等，都会在这一阶段排出。所以，此时的饮食要以排毒为先，可以在产后2~3天饮用生化汤，以加速恶露排出、调节子宫收缩。
月子里不宜吃的几类食物
产后体质较弱，抵抗力差，产后饮食应该注意营养均衡，下面几类食物可千万别吃：
01生冷食物
产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，月子里应尽量不吃西瓜、梨、柿子等寒性水果，以及凉拌黄瓜、生鱼片、凉拌海蜇等未经烹调处理的食物。
02油炸辛辣食物
油条、辣椒、咖喱等油炸、辛辣食物容易造成便秘，不利于排出体内毒素，还会影响乳汁的质量，进而影响宝宝健康，因此也不建议吃。
03过硬的食物
汤圆、年糕等不易消化的黏硬食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，不仅对牙齿不好，也不利于消化吸收，所以新妈妈应选择吃一些松软可口的食物。
04浓汤
很多产妇产后都会选择喝一些脂肪含量比较高的汤，这也是中国传统的坐月子习惯，但是从科学角度来说，这样不是很健康。浓汤会使产妇奶水中的脂肪含量增加，婴儿不能很好的吸收，反而会容易使婴儿出现腹泻的情况。不仅如此，还会导致产妇身材走样，影响到日后的身材恢复。
05胀气食物
黄豆、糖类、牛奶等食物会导致肠道胀气，从而出现腹胀，而剖腹产手术会使肠肌受到刺激，导致肠道功能受抑，肠蠕动减慢，所以，剖宫产的妈妈最好不要吃这类胀气食物，以免胀气，也不利于伤口愈合。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

月子里怎么进补 月子里到底能不能进补

月子里怎么进补月子里到底能不能进补