14个生活中的健康问题破解答案
1、刷牙
横着刷还是竖着刷？

文章插图
正解：斜45度颤动刷 。
横着刷太用力容易造成牙齿楔形缺损 ， 竖着刷用力过度可能损伤牙龈 。推荐的刷牙方法应将刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界处水平颤动5次左右 ， 再转动刷柄拂刷牙面 。以此方式刷完每一颗牙的每一面 。
2、牙膏
沾水还是不沾水？
正解：沾不沾水都行 ， 特殊用途牙膏建议不沾 。
沾不沾水对于刷牙效果没有实质影响 ， 沾水后泡沫更丰富 ， 如果这感觉能让你刷牙时间更久(2至3分钟) ， 那就沾水 。
注意了 ， 一些脱敏、美白牙膏建议不沾水 ， 否则特殊成分会过快释放 ， 降低脱敏、美白的作用 。
3、洗澡
先洗头还是先洗脸？
正解：差别真不大!
有人说先洗脸是因为温度高毛孔张开 ， 洗脸晚的话脏东西容易堵塞毛孔 。但这个理由换成先洗头似乎也成立 。其实洗澡时间不要太久 ， 10至15分钟就行 ， 这点时间里先洗哪儿都差别不大!
4、早餐
先吃早饭还是先刷牙？
正解：先问问自己头一天晚上有没有好好刷牙 。
如果头一天晚上好好刷牙了 ， 第二天起床后可以先漱个口 ， 吃完早餐再刷牙 。不过若是吃了酸性食物(比如醋、柠檬汁等) ， 建议先不忙着立即刷牙 ， 漱漱口把口腔的pH值调回中性再刷 。如果头一天晚上没有好好刷牙 ， 甚至没刷牙 ， 建议刷完牙再吃饭 ， 饭后认真漱口(提倡大力漱口) 。
提倡早晚各刷一次牙 。刷牙是为了清除牙菌斑和软垢 ， 牙菌斑是嘴巴里细菌为了生存分泌出来的一种物质 ， 这东西的形成速度很快 ， 刚清洁过的牙面上 ， 数分钟内就可形成新的一波 。一般来说 ， 12小时菌斑初步发育成熟(所以一天要刷两次) ， 10至30天达到高峰 。软垢是食物残渣和细菌的混合物 ， 松软地沉积在牙缝、牙颈等各种犄角旮旯的地方 ， 刷牙或漱口即可去除(所以提倡勤漱口、大力漱口) 。
5、用餐顺序
先吃饭还是先喝汤？
正解：餐前少量喝点汤 。
餐前喝几口汤 ， 可以湿润口腔、食道 ， 同时“唤醒”我们的胃 ， 令肠胃积极投入到消化吸收食物的工作之中 。民间也有“饭前先喝汤 ， 不劳医生开药方”的谚语 。如果“干”吃 ， 胃里满满的都是干货、硬货 ， 会加重胃肠道负担;但如果餐前喝太多的汤 ， 则会冲淡胃液 ， 影响消化和吸收 。此外 ， 餐后也不宜喝太多的汤 ， 本来已经吃饱了 ， 又灌很多汤进去 ， 胃被撑得很大 ， 蠕动减弱 ， 负担加重 ， 久而久之也会带来健康风险 。
6、扭伤了
冷敷还是热敷？
正解：先冷后热 。
刚扭伤或崴脚如果肿胀疼痛严重 ， 要先冷敷 ， 可以消肿止痛 ， 同时可把患肢抬高并绷带包扎 。48小时后 ， 可换成热敷 ， 能起到活血散瘀的效果 。
7、起床
叠被子还是不叠被子？
正解：先平铺被子 。
人睡着时会排汗 ， 被子或多或少会有些潮气 。如果起床马上叠被 ， 部分水分难以蒸发 ， 螨虫在潮湿环境中会快速繁殖引起皮肤过敏等 。

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