三月不减肥 ， 四五六七八月徒伤悲 。又到减肥季 ， 你做好准备了吗？你不一定会瘦到自己理想的体重 ， 但你会长到自己出乎意料的体重 ， 因此减肥是很有必要的 ， 很多女性在减肥时会吃水果 ， 那么哪些水果又利于减肥呢 ， 减肥时不能吃哪些水果 。
吃哪些水果可以减肥
奇异果 ， 奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素 ， 能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸 ， 减少脂肪囤积的机会 。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸 ， 合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧 ， 减少脂肪积聚 ， 因此 ， 奇异果是减肥的得力助手 。

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火龙果含有丰富的营养 ， 能有效降低血糖和胆固醇 ， 其中含有的胡萝卜素可以抗氧化 ， 有效调节机体平衡 。而且其含有的纤维素较高 ， 进食后容易给人一种饱胀感 ， 减少食欲 ， 从而达到减肥的目的 。
草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等 ， 身体吸收之后补充身体所需的能量 。
草莓中含有的维生素C能够加速消化 ， 维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便 ， 可以防止便秘的发生 ， 清肠排毒 ， 是一种健康的瘦身方式 ， 所以减肥的朋友可以试一试哦 。
减肥不能吃的水果
西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分 ， 容易与胃酸发生反应 ， 凝结成不易溶解的块状物 。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞 ， 使胃里的压力升高 ， 造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛 。
柿子：空腹时胃中含有大量胃酸 ， 它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症 ， 引起心口痛、恶心、 呕吐 、胃扩张、胃溃疡 ， 甚至胃穿孔、 胃出血 等疾患 。
桔子：含有大量糖分和有机酸 ， 空腹时吃桔子 ， 会刺激胃粘膜 ， 导致胃酸增加 ， 使脾胃满闷、泛酸 。
黑枣：含有大量果胶和鞣酸 ， 易和人体内胃酸结合 ， 出现胃内硬块 。特别不能在睡前过多食用 ， 患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用 。
晚餐不要用水果代餐
晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果 。但晚餐是不可以用水果代餐的 。晚餐只吃水果 ， 容易造成营养不良 ， 身体缺乏活力 ， 甚至出现月经不调 。不要误以为吃水果就能减肥 ， 其实水果富含的果糖不低 ， 有可能导致糖分过剩 ， 影响减肥并且还会让你饿肚子 。
你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等 。活动量低的女性 ， 粗粮主食分量以50克左右就够了 ， 如果白天身体比较劳累 ， 可以适量增加几十克的粗粮主食 。
很多人以为减肥就是晚上不吃主食 ， 然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子 ， 而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿 。因此最好晚上吃一点粗粮主食 ， 因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大 ， 从而产生饱腹感而减少能量摄入 ， 对减肥很有帮助 。

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