产后减肥最快的方法
微博上最火的一周快速瘦肚子减肥方法，做完这一组虐腹动作，不知道你的腹肌可爽?每个动作做4组，每组15-20次，隔天训练即可，记得一定要坚持让我们一起快乐虐腹!这些运动的动作专减腹部赘肉!还能练出马甲线哦 。
产后运动

文章插图
产后在保证休息和体能的前提下，产妇应该避免终日卧床，应尽早下床，进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量 。顺产的妈妈，产后2、3天就可以了 。剖腹产的妈妈，要看伤口恢复情况 。身体一切正常的妈妈，保持每周0.5公斤的减重速度比较健康 。如果孕期增重是标准的，那么你在产后6个月左右，就能恢复孕前体重 。这也是产后减重的黄金期 。
1.家务减肥法
或许你以前很懒惰不想做家务，那么从今天开始做个勤劳的人吧，多拖地，这个方法可以运动全身，长期下去，你就会发现你肚子上的肉肉逐渐的消失不见了 。
2.走路减肥法
平时走路和站立的时候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，可能刚开始几天会不习惯也会不记得，但是一直坚持随时提醒自己“收小腹才能减肥”，久而久之，不但小腹会变得平坦，你走路的气质也会变得很迷人 。
3.喝水减肥法
当你早上起床后，先用切一片柠檬泡一大杯水，但是不要一饮而尽，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到肠道的蠕动，柠檬的酸度也是很好的天然减肥剂，在清晨排除体内垃圾是非常重要的，产后不久常会出现便秘的情况，也可以在水里面加一点盐，正确的喝水习惯会让你的“美腹计划”提速 。
产后减肥食谱
1.孕期合理安排饮食
首先，我们应该以预防为主，在孕期我们就应该合理安排饮食，忌暴饮暴食，大鱼大肉 。
2.哺乳期不要盲目进补
其次，分娩之后哺乳期的饮食也要注意不要盲目进补，新生儿虽然处于快速的生长发育期，但是对于营养的需求是有质有量的 。
3.合理选择食材
我们要选择从合理饮食、科学搭配、平衡摄入等方面来保证饮食，产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质 。多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升 。定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食 。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响 。
越吃越瘦的减肥食物
减肥食物一：魔芋
内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质 。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收 。
减肥食物二：小水产品
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物 。
减肥食物三：芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热 。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些 。
减肥食物四：冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等 。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积 。
减肥食物五：豆芽
脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益 。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用 。
产后减肥改变个人饮食习惯

• 产后乳腺炎的症状及处理方法 产后乳腺炎怎么办
• 秋天减肥对身体的危害 秋季减肥的好处
• 做家务活可以减肥吗 做家务能减肥吗
• 哺乳期可以吃奇亚籽减肥吗
• 碳水化合物是减肥还是增肥
• 肚子最有效的减肥方法 肚子减肥最快有效方法
• 盆骨修复的运动图解 产后盆骨修复运动图示
• 平时减肥吃什么食物好 减肥吃什么食物好
• 当代干饭人是如何减肥的
• 六个月引产后可以喝红糖水吗 引产后可以喝红糖水吗