2、多喝绿豆汤、菊花茶 ， 适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物 ， 同时注意多休息 。
3、就食物而言 ， “苦”味食品是“火”的天敌 。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质 ， 中医研究发现 ， 这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用 。最佳的苦味食物首推苦瓜 ， 不管是凉拌、炒还是煲汤 ， 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色” ， 都能达到“去火”的目的 。除了苦瓜 ， 还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效 ， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等 ， 同样能清热解暑 。
四、秋季坐月子需注意
1、不要开窗睡觉
晚上温度比较低 ， 不要开窗睡觉 ， 并且注意加盖适当厚的被子 ， 以保暖不过热为度 ， 晚上起来喂哺婴儿的时候 ， 不要因为过急而不穿衣服 ， 以防受凉 。
2、不要特意加衣
产褥期本来褥汗就多 ， 不要再特意加衣服 ， 以免大量出汗 ， 反而容易感冒 ， 秋天天气虽然已经变凉 ， 但偶尔会见到中暑的产妇 ， 原因就是过于保暖导致的 ， 如果本身褥汗很多 ， 就应该说增加食物中的盐含量 。
3、坐月子养生
而处于哺乳期新妈妈们身体各系统会发生巨大的适应性变化 ， 初秋养生时需要补充更多的各种营养素 ， 特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大 。
初秋是各种瓜果蔬菜最丰富的时候 ， 养生最适宜进行膳食疗法 。
温馨小贴士
生孩子会让新妈妈的身心都感觉很累很累 ， 所以生完孩子后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉 ， 家属不要轻易去打扰她 。然后等新妈妈睡够了以后 ， 要多吃些营养好而且容易消化的食物 ， 家属要切记哦 ， 最好后勤工作~
这里我要讲的还是保持良好的饮食习惯 ， 注意冷暖 ， 让新妈妈好好调养 ， 好好呵护她 。

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