预防与调理
1、怀孕期和哺乳期都应当保持心情舒畅 ， 注意劳逸结合 ， 按时作息 ， 使生活规律化 ， 避免长期精神紧张和过于劳累 。
2、注意合理饮食 ， 多吃新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类 ， 避免太腻、太辣和油腻食物 ， 绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高 ， 可以中和掉体内不利于头发生长的酸性物质 ， 让其变成无毒性物质排出体外 。冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕、樱桃、苹果、红枣等也是养发的好食材 。
3、经常用梳子梳头 ， 最好选用木制、牛角制的稀梳子 ， 它们不仅能够梳理头发 ， 还可以按摩头皮 ， 促进头皮的血液循环 ， 为毛囊增加血液供应 ， 有利于毛发的稳固和生长 。不要选用塑料、尼龙制的密梳子 ， 它们不仅在梳理头发的时候容易产生静电 ， 而且会对头发产生强力的牵拉怍用 ， 即使是遇到小小的打结 ， 也会梳理不下去 ， 稍一用力便会拉断头发 。正确的梳头方式应该是从发尾开始 ， 先将发尾打结的头发梳开 ， 再由发根向发尾梳理 ， 这样可以防止头发因外力过大而分叉、断裂 。
4、合理清洗头发 ， 选用适合自己发质的洗发精和护发素 ， 不要使用那种2合1的洗护同时进行的洗发产品 ， 洗头发的时候先用温水清洁 ， 最后用温度相对低点的水浸一下头发 ， 这样也可以增加头发的强度 ， 洗后自然晾干 。洗头的次数不要太多 ， 一般油性发质的人 ， 每周洗头的次数为1~2次 ， 干性发质的人每周1次为宜 ， 夏季适当增加次数 ， 冬季要适当减少洗头的次数 。半年内不要烫发 ， 无论是电热烫发还是化学冷烫 ， 对发质均有一定的损伤 。
5、服用一些补血的药物 ， 加上调整激素的何首乌、骨碎补、覆盆子、地黄、苦参、当归、干姜、皂角、天麻、黑芝麻、桑椹等 ， 对头发的再生和防脱都有很好的改善作用 。
温馨小贴士
如果产后1年头发依然脱落严重 ， 甚至裸露头皮 ， 应当去医院接受治疗 ， 以免脱发更加严重而影响工作和生活 。如果经过检查 ， 发现脱发区的毛囊已经坏死 ， 头发再生完全没有希望 ， 毛发移植 ， 让头发再生 。

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