1、管住嘴：科学的管住嘴 ， 避免暴饮暴食 ， 但也并非不吃 ， 三餐分配合理、食物多样 ， 避免高糖、高脂食物的摄入 ， 增加蔬菜的摄入 。
2、迈开腿：科学的迈开腿 ， 每日6000步 ， 每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动 ， 帮助体内多余能量的代谢 ， 除此外还可以做一些塑形的运动 。
总结一下：管住嘴、迈开腿、求平衡是关键 ， 不小心没有管住嘴就要通过迈开腿来消除自身的罪恶感 ， 不想迈开腿就一定要管住嘴 ， 少吃一口 ， 才能维持好身材 。
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