母乳产生的过程
我们把东西吃进去，胃肠道里的食物都会经过重新吸收，营养物质进入血液，然后流经全身各个重要器官 。
这些营养物质都是哪里需要去哪里，不会受我们意志的影响，而改变它们的去向 。

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比如我们的脑子每天要思考，我们的肌肉每天都要运动，所以它们都需要能量，需要营养物质 。
如果没有「信号」告诉大脑，我的乳房需要分泌更多地乳汁，即使吃再多的食物，也不会产生乳汁，反而会变成多余的脂肪，堆积在全身各处 。
那么，怎样做才能让大脑知道我需要产生乳汁呢?
方法其实很简单，就是通过宝宝的吮吸 。当宝宝吮吸乳头时，就会产生刺激信号 。
这个信号会传给大脑一个叫垂体的地方，这个叫做垂体的东西就类似一个指挥部，它接收到信号后，就会下令派出两个小分队：
一队叫泌乳素
一队叫催产素
泌乳素的作用是加速乳汁分泌，促进乳腺发育 。怀孕后，泌乳素的分泌就开始增多，到哺乳期母乳喂养时分泌的会更多 。
而催产素就是最后的阀门一样，它能让腺泡周围的肌肉收缩，让存在腺泡里的乳汁分泌出来 。
所以，要想产生更多的乳汁，就需要两个非常重要的条件，一个是原料充足，另一个就是需要吮吸刺激 。
增加母乳的5个方法
1坚持让宝宝吮吸
宝宝的吮吸是最好的下奶利器，是决定母乳产量的关键 。
宝宝出生后，需要经过一段时间的磨合，母乳的供给会达到供需平衡，而宝宝的吮吸就是调节这个度的重要因素 。
所以宝宝出生后要尽早开奶，让宝宝多吮吸，让大脑接受到「宝宝不够吃，需要多分泌母乳」的这个信号 。
早期，在母乳不够、需要额外添加奶粉的情况下，宝妈们尽量让宝宝吮吸10~20分钟，再给宝宝添加奶粉 。
因为，如果先喂奶粉，宝宝吃饱了，就不会吮吸了，久而久之，大脑接收到的信号就是：
噢，我分泌的母乳够宝宝吃了，不需要再分泌了 。
2及时排空乳汁
很多妈妈会认为，乳房排空了，乳汁就会越产越少 。
其实这种观点是错误的，充分排空乳房，会有效刺激泌乳素的分泌，可以产生更多的乳汁 。
要记得每天在宝宝吃完奶后，可以用手挤奶或使用吸奶器吸奶，充分排空乳房中剩余的乳汁，保证奶量分泌的供需平衡 。
不吸的话，容易发生堵奶的风险，剩余乳汁也会回掉的 。
其实也是身体传递给大脑这个指挥部一个信号：分泌太多了，这一顿不需要了，下次少分泌点 。
毕竟，意外总是存在，可能某天产量突然下降了，也可以救救急 。
而且，每次有多余的乳汁总会给人一种「我有奶」的自信 。如果每次都吃的刚刚好，总会让人怀疑宝宝不够吃 。
3保证均衡膳食
在哺乳期，总有人告诉你，这个吃了会回奶，那个吃了会下奶 。
其实食物的催奶作用都很有限，极有可能被夸大了 。要不然就不会有这么多把自己吃成胖子，母乳却不见多一滴的郁闷妈妈 。
那吃什么比较好呢?首先，我们得看看母乳都是由哪些成分组成的 。
母乳最主要的成分是水，所以妈妈们要摄入足够的水分 。
那至于这些水分形式，是各种肉汤、鱼汤、蔬菜汤，还是牛奶，还是白开水，其实都OK了 。
除了水，母乳还包括脂肪、蛋白质、碳水化合物，以及少量的维生素，矿物质等 。
所以，妈妈们在日常饮食过程中，要注意干稀、荤素搭配，能保证营养的供给和水分的供应，比如各种肉类、蛋类、鱼、虾、水果、各种蔬菜等等 。

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