如何科学减肥?
减肥听起来很容易，大不了不吃不喝，别到时候重量没减下来，把身体弄垮了，要想科学、合理、有效地减肥，先做好以下几点：
1、调整饮食习惯

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牢记“少食多餐”这4个字，不减肥的朋友们也可以尝试这种饮食方式，可以把人体的基础代谢率维持在一个正常的水平 。
当然， 多餐要控制个度，别超过5顿，每顿控制在七八饱就可以了 。
2、多吃低血糖食物
为什么?因为低血糖食物会让人容易感到饱、撑，而且胰岛素可以控制在一个较低的水平，降低脂肪的合成，以免脂肪堆积过多，从而起到一个减肥的作用 。
对于低血糖食物，大家平常可以多吃这些食物：杂粮、谷物、深海鱼、蛋白、牛羊肉、水分多的水果、豆制品等 。
对了，减肥期间千万要远离糖类食物，还有烟熏过的食物 。
3、多加运动
减肥最忌讳的就是光吃不动，所以在改善饮食的同时还要配合好运动 。和饮食比起来，运动才是减肥最佳的方法之一，推荐的项目有：慢跑、游泳、跳绳、打球等 。
不管是什么项目，一定要持之以恒，切勿三天打鱼两天晒网 。
4、学会减压
有些人在压力之下身材容易横向发展，其实对待压力的最佳方式是笑看，当自身压力过大时，身体本能地会出现应激反应，以至于皮质醇升高，这时就会比较想吃甜食，高热量的食物，当你不受控制地暴风式吸入，变胖分分钟的事情 。
胖胖的你固然可爱，但是太胖对身体不好，还会影响生育，你愿意用肥胖来换取后半生的幸福吗?不想的话就要动起来咯，把减肥提上日程哟~

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