【产后忧郁症的原因 产后忧郁症迹象】一、了解产后忧郁症的迹象
1、持续情绪低落情绪低落在分娩和生产的最初几天 ， 是很正常的 ， 但产后忧郁的妈妈在过了一两个星期之后 ， 还是会继续情绪低落 ， 
2、冷漠失去兴趣有产后忧郁症的话会对很多事情没有兴趣 ， 对身边的人事物默不关心 ， 甚至不想花时间跟自己的宝宝相处 。

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产后忧郁主要是产后忧郁症患者常会有莫名的情绪低落 。
3、睡眠发生问题如果宝宝常常不睡觉或是常常醒来 ， 这些会让产后忧郁更加恶化 ， 你可能会晚上很难入睡 ， 或是晚上常常醒来 。
4、过度缺乏自信产后忧郁会让你非常焦虑 ， 即使宝宝很开心或是发育的很好 ， 患者会质疑自己做的不好 ， 很多事情都是自己的错 。
5、开始没有食欲对食物失去兴趣没有食欲可说是产后忧郁的指标 ， 如果这样的话 ， 可以试着让自己舒服的进食 ， 试着感觉好一点 。
6、产生可怕想法大约有一半的产后忧郁妇女会伤害自己的宝宝 ， 这会让患者感受到不可置信的恐惧和孤立 ， 也有患者会伤害自己 。
1、海鱼的脂肪酸根据研究 ， 住海边的人都比较快乐 ， 因为他们生活中常吃鱼 。海鱼中的Omega-3脂肪酸和抗忧郁药中的碳酸锂有类似的作用 。
2、全麦做的面包麻省理工学院的研究人员表示 ， 碳水化合物可以增加血清素 ， 所以把面包、点心当成抗忧郁剂是科学合理的 。
3、低脂牛奶不错根据研究 ， 妇女连续吃1000毫克的钙片三个月 ， 四分之三的人都觉得变得容易感到快乐 ， 而低脂牛奶刚好是钙的最好来源 。
4、特定种类水果香蕉含有一种生物碱的物质 ， 可以振奋人的精神和信心 。樱桃中有花青素 ， 可以制造快乐 。葡萄柚中有高量维他命C ， 而维他命C可以抗压 。
5、富含硒的鸡肉英国心理学家测试人吃完100微克硒的反应 ， 测试者普遍都觉得心情变好 ， 而鸡肉中就含有大量的硒 。
6、会杀菌的大蒜德国针对大蒜做研究 ， 焦虑症患者吃了大蒜做的药剂之后 ， 感觉不那么疲累和焦躁 ， 也比较不容易生气 。
7、高营养的南瓜南瓜中的维他命B6和铁可以将身体的血糖转变成葡萄糖 ， 而葡萄糖正是大脑养分的唯一来源 。
温馨小贴士
产后抑郁症是正常的现象 ， 只要家人加强陪伴就可以走出抑郁症的阴影哦 ， 同时作为老公的同志们应该对老婆多点呵护 ， 做一些愉悦心情的菜式 ， 让妻子开心 。

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