行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动 ， 但一些适当放松活动是非常必要的 ， 例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等 。
☆ 倾诉宣泄法：找好友或亲人交流 ， 尽诉心曲 ， 大哭一场也无妨 ， 尽情宣泄郁闷情绪 。
角色交替法：别忘了虽然已为人母 ， 但仍是老公的娇妻、父母的爱女 ， 谁也不可能只做24小时全职妈妈 ， 所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力 。
☆ 自我鼓励法：自我欣赏 ， 多看自己的优点 ， 多看事物的好处 ， 多想事情可能成功的一面 。
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