不同体质产妇如何进行恢复和调理
(一)寒性体质
1、 寒性体质产妇的特征

文章插图
面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒 。
2、 适用食物
这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免引起腹泻 。食物温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也不易酸痛 。
3、 忌食食物
忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等 。
4、 宜食食物
荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄
(二)热性体质
1、 热性体质产妇的特征
面红耳赤，怕热，四肢或手心、足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，易长痘疮或痔疮等 。
2、 适用食物
不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少 。宜用食物来滋补，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤，以降低火气 。腰酸的人用炒杜仲25克煮猪腰汤即可 。
荔枝、龙眼、苹果等不宜多吃，可以少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄 。
(三)中性体质
1、 中性体质产妇的特点
不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病 。
2、 适用食物
饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉进行 。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停止药补，吃些较降火的蔬菜，也可喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁 。
蛋白质、钙、铁及纤维素一样不能少
为产妇提供足量的营养素和热量是月子餐的重中之重 。为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质 。蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取 。钙是促进骨骼发育的重要营养素，新妈妈必须摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝 。
生产过程会大量失血，因此，产后必须选择高铁的食材，以将体内血量补足 。为了防止产后便秘的发生，月子期间必须增加纤维质的摄取 。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取 。素食者无法从奶蛋肉及海鲜类获取蛋白质，因此，必须挑选优质蛋白质来源，像是豆制品即为优质蛋白质的来源，而植物中所含的铁质较不易吸收，若真的有必要吃素，建议产妇评估状况，再另外补充铁剂 。
产后恢复怎么做比较好
为什么很多女性选择产后自然恢复呢?
很多妈妈在产后选择最传统的在家坐月子，随后边上班边哺乳的生活方式 。这种选择在普通工薪家庭最为常见，有了孩子后整个家庭的注意力全部给了孩子，很少有暇关注产后更需呵护的妈妈，因此错过产后恢复调理的黄金时机，最后抱憾终身 。
产后调理，是女人一生中最重要的体质调节黄金时期，LALUNA真心希望妈妈们此刻放慢脚步，爱护自己，自己健康才能给宝宝更长久的爱，不是吗?不要因为工作、家庭和照顾婴儿的繁重任务就不顾及自身了!为了长远的幸福和未来，妈妈应该对自己的身体做长久的保养和规划 。
为什么通过自然恢复无法达到专业产后恢复调理的效果呢?
很多妈妈也意识到产后恢复这方面的问题，也经常会看一些专业书籍补充知识 。但是往往通过这种方式解决不了问题 。每个妈妈的生理结构和特点不一样，护理方式和步调不可能一致，特别是当许多传统的护理知识与科学规律相冲突的时候，没有经验的妈妈就不知道如何选择了 。

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