如何预防产后抑郁
1. 孕期就要有意识的提前预防：进行心理咨询和营养分析 ， 合理补充ω-3多不饱和脂肪酸 。
相关研究表明 ， ω-3多不饱和脂肪酸中的DHA与神经系统的关系尤其密切 ， DHA缺乏会导致一系列的神经心理学的异常 。而人体中的 ω-3
多不饱和脂肪酸主要来自于食物中的海洋鱼类 ， 摄入大量鱼的母亲 ， 母乳中含有高水平的DHA ， 产后抑郁的发生率较低 。
2.妈妈们产后注意饮食清淡和营养 ， 适量增加运动 ， 珍惜每个睡眠机会 。
3.家人尤其是爸爸应给予妈妈们理解、支持 ， 帮助养育孩子 ， 减轻妈妈们的养育压力 。
4.家人应多关注妈妈的情绪变化 ， 如果发现妈妈们有爱哭、失眠、易发怒等问题 ， 应当给予安慰、包容 ， 帮助妈妈顺利调整 。
4.建议妈妈们保持自己的社会交往 ， 面临压力时 ， 学会自我调整 ， 及时发泄情绪 ， 或转移注意力 。
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