西瓜的功效与作用禁忌西瓜的功效与作用与主治

又到了吃西瓜的好时候~
酷热的天气里，抱着半个冰冰凉的西瓜用大勺挖着吃，简直美得不要不要的！也有很多朋友因为热量太高、太甜、等于好几碗米饭等传说甚广的说法，放弃了赛神仙的享受。
真正的事实是这样的！
【西瓜的功效与作用禁忌西瓜的功效与作用与主治】西瓜一年生蔓生藤本植物。中国各地栽培，品种甚多，外果皮、果肉及种子形式多样，以新疆、甘肃兰州、山东德州、江苏东台等地最为有名。其原种可能来自非洲，广泛栽培于世界热带到温带，后传入中国。是炎夏时节最合时宜的水果之一。

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西瓜除了含有大量的水分和丰富的钾元素外，值得关注的还有：维生素C（有助于胶原蛋白的合成），不过含量在水果中不算太高的；番茄红素，（对身体有益处，是一种效果很好的抗氧化物质）；瓜氨酸（有助于保护心血管）。
西瓜的热量是27千卡/100g，比苹果低两倍还要多，传说西瓜和米饭热量的对比，一个鸡蛋大小的一团生米做熟后的热量是7倍的100g西瓜的热量，所以说，吃两块西瓜是没关系的，如果你要抱着半个西瓜挖，主食的量可以考虑少吃点。西瓜的含糖量约8g/100g，比葡萄的荔枝少很多。口感吃起来甜是因为果糖含量高。虽然含糖量不高，，也应该注意别一次吃得太多太快，血糖可能会飙升。特别是糖尿病人需要注意。

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根据《中国居民膳食指南》的建议。每天吃新鲜水果200-350g比较合适，大概也就是2、3片上图大小的西瓜。健康人群稍微多吃一点也可以，主食少吃一点就可以了。

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切开的西瓜一定要低温保存，最好在2小时内吃完。挑选西瓜时，要买瓜蒂翠绿新鲜的，纹路清晰的；用手敲起来声音清脆的，托西瓜的手有轻微震感的；瓜脐圆圆的，有点凹陷的。这篇文章希望能大家带来帮助，在炎热的夏天做一个快乐又健康的"吃瓜群众"

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