保养子宫内膜的方法
1、保持愉悦
保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张是调节内分泌的一个最有效的方法，心情愉悦的女性不仅能够拥有健康，而且会散发迷人的魅力 。

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2、经期保暖
经期注意保暖，必要时可在腹部放置热敷垫或暖水袋，促进血液循环，并松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出 。
3、坚持运动
运动可增强体质，对子宫保健有好处 。练习瑜伽是保养子宫的很好方法，瑜伽可以疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌 。
①快走30分钟，改善子宫血液循环
每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10% 。
②每周游泳一次，提高宫缩能力
每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上 。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度 。
4、避免感染
损害女性妇科炎症要早发现早治疗，避免炎症上行感染;无生育要求的女性采取避孕，避免非意愿妊娠人工流产对子宫内膜的损害 。
5、科学避孕
避孕套既能有效避孕，还能防止性传播疾病感染子宫，让子宫青春常在 。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期 。连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种 。
6、减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养 。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品 。
7、每周做3-4次“暖宫操”
方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟 。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩 。
8、在排卵期亲热，温暖子宫一整月
性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩 。规律的性生活不仅有助于男女双方感情升温，还能增加子宫血液循环 。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月 。
9、严防产后宫脱
产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱” 。
以上就是如何科学保养子宫内膜，保养子宫内膜的方法，请大家继续关注 。

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