【导读】经期有效的减肥方法，四个时期快速瘦身，下面小编为你详细介绍 。近段时间非常流行“经期减肥”，很多女性们都争相尝试这种减肥方法 。然而专家指出，网络上流行的经期减肥法有非常多的漏洞，那么该怎么样做才能有效的减肥呢，一起听听专家的意见吧 。
生理四期减肥法，据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授 。具体的方法是：运用生理周期将瘦身分成四期：
1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤 。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等 。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西 。

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经期有效的减肥方法 四个时期快速瘦身
2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取 。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量 。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动 。
3、月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩 。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量 。
4、月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期 。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血 。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质 。
第一周，生理期开始(月经拜访)
肌肤状态：这一周，生理期前长的痘痘留到现在，肌肤易出现浮肿、干燥、暗沉、敏感等状况，黑眼圈明显 。
美丽状态：不好
减肥适应度：不好
经期一般只会有水分滞留问题，并不会囤积脂肪，更重要的是，由于经血的流失，我们的身体本来就元气大伤，如果你还要变本加厉，不增反减，身体肯定是吃不消的 。所以，这周最好以休息为主 。


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经期有效的减肥方法 四个时期快速瘦身
小贴士：
1、经期身体抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及盐重的食物，例如冰激凌、泡菜等 。
2、尽量饮用温柔且促进血液循环的饮料，例如姜茶 。
3、多让肌肤休息，选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品！
推荐：这一周基本上就是姐妹们的辛酸史以及血泪史，肌肤敏感脆弱，极易受紫外线的侵害，并出现黯沉干燥的现象 。脸部和眼睛容易发生不同程度的浮肿 。把湿毛巾放进微波炉加热敷眼睛，小心毛巾不要太烫 。直至毛巾变凉后再放进微波炉加热，再敷眼睛，如此反复3次，就可消肿 。
第二周，卵胞期(月经刚走)
肌肤状态：美女们的精华7天，这个期间身体的新陈代谢最活跃，毛细孔最细，肤色最有光泽，同时，影响胸部丰满的卵巢动情激素也是24小时疯狂而等量地分泌着，太平MM们，我们的福音来了，要变美变瘦趁现在咯 。
美丽状态：好
【月经期减肥的最好方法 经期减肥法最快方法】减肥适应度：好
美丽周记：试用新品的一周，外加舒缓的运动 。
保养点：试用新品或换保养品+使用面膜，按摩保养品+丰胸
科学证明，从女性月经开始日算起，第11、12、13日，以及第18~24日都是丰胸及瘦身的黄金时机 。第11~13日为丰胸最佳黄金期，第18日之后7天为次黄金期，第8~15日则是瘦身的美好时光 。

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