众所周知 ， 饮食和运动是导致大家发胖的最主要原因 。因此 ， 想要达到减肥的目的 ， 单纯进行体育运动是远远不够的 ， 还要进行合理的饮食控制 ， 做到摄入能量低于消耗能量 ， 方能安全高效完成减脂瘦身目的 。今天小编带来的就是四款有效的减肥食谱 ， 需要减肥的美眉们看过来啦!
【减肥菜谱大全做法 健康减肥的菜谱】最有效的减肥食谱一、黄瓜金针菇汤
材料：金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐 。制作方法：1、首先将蔬菜全部洗净 。2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用 。3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮 。4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮 。5、最后出锅的时候加入盐调味即可 。推荐理由：黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用 ， 能强化身体的免疫机能 ， 而金针菇又被称为减肥菇 ， 不仅热量低 ， 还能迅速产生饱腹感 ， 是非常有营养的减肥食物 。
最有效的减肥食谱二、紫糯薏米减肥粥
材料：紫糯米100克 ， 薏仁30克 ， 小米50克 ， 糙米50克 ， 莲子若干 ， 大枣若干 ， 蜂蜜一大勺 ， 玫瑰酱一勺 。做法：1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净；2、将上述材料放入电饭锅中 ， 按煮粥键即可；3、将蜂蜜拌入煮好的粥中 ， 放入适量的玫瑰酱 。推荐理由：黑糯米的营养价值很高 ， 除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外 ， 还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等 。黑糯米有补血养气功效 ， 女生多吃不但减肥 ， 还能吃出好气色!
最有效的减肥食谱三、清炒西兰花
材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精 。做法：1、西兰花洗净 ， 掰成小朵；胡萝卜洗净切片 。2、锅内放入适量的水和食盐 ， 烧开之后把西兰花放入焯一下 ， 捞出备用；再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下 。3、炒锅内放入少许的植物油 ， 烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒 ， 快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精 。推荐理由：清炒西兰花的口感清香 ， 搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素 ， 同时热量又很低 ， 是一道非常不错的素菜美食 。
最有效的减肥食谱四、西芹芦荟滑虾仁
原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许 。此款最有效的减肥食谱的做法：1、将芦荟去皮后切粒冲水；西芹切片、生姜切片备用；2、虾去头去壳后抽出虾线 ， 沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟；3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散；4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒；5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐 ， 勾入水芡粉炒匀即可 。
以上这四款就是最有效的减肥食谱啦!如果你也正在为减肥所烦恼 ， 不妨试试看哦!

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