一、造成经常脖子疼痛的原因
1、使用电脑太久
有些女性的工作需要长时间使用电脑，如果你的椅子定位不良，或是弯腰驼背，你会造成脖子很大的压力 。此外，你还要确保你的屏幕不是太高或太低，否则有可能会拉伤你的颈部 。

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2、头发绑得太紧
你的马尾辫如果绑得太紧，也可能触发脖子疼痛 。马尾辫拉太紧的时候会造成头皮组织和脖子很大的压力，因而引起头痛和颈部疼痛 。脖子疼痛女性很容易脖子疼痛 。
3、睡眠姿势错误
如果你最常在早晨醒来时脖子疼痛，那么可能是因为你的睡眠姿势问题 。错误的睡眠姿势会拉伤你脖子的肌肉，尤其是趴着睡的时候 。所以你最好平躺，才能避免疼痛 。
4、过度精神压力
过度的压力也会造成颈部疼痛 。很多人焦虑的时候会绷紧脖子和背部的肌肉，因而导致颈部疼痛 。你可以练习一些放松的技巧，像是瑜珈和冥想，或是进行任何可以让你放松的事情 。
5、错误驾驶位置
许多人在开车的时候，将座椅设置在一个错误的位置 。如果座椅倾斜，很可能会造成你前倾弯腰驼背来握住方向盘，这会让你远离头枕，导致颈部疼痛 。
6、抬高你的孩子
很多妈妈需要抱着宝宝，或是将他抬高，但这样可能会拉伤颈部的肌肉，导致脖子疼痛 。此外，你也可能会手臂酸痛 。
二、颈椎病症状
1、头颈、肩背、手臂酸痛，颈脖子僵硬；
2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地；
3、有的伴有头晕、头痛，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕；
4、严重时下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉 。
产后颈椎痛主要原因是长时间母乳姿势不正确，特别是气血虚、肾虚的人群，本身脊柱就容易产生问题 。如果哺乳时间长，且固定一个错误姿势，就容易导致颈椎问题 。
有些孩子吃母乳，一吃就要半小时以上，很考验妈妈的颈椎，此时我们最好不要盲目随孩子，要判断孩子是否吃饱了 。如果孩子没有大口大口吃而是含着吃一会儿停一会儿，就可以考虑停止哺乳 。
三、女性如何避免颈部疼痛
1、维持良好姿势
姿势是影响你颈部疼痛、腰酸背痛的一个很主要因素，不论是站着、坐着或是躺着 。因此，你应该要保持良好的姿势，维持脊椎直立 。
2、适度的动一动
当你保持同一个姿势很长一段时间后，应该要适度地起身动一动 。你可以甩甩手脚、转动脖子，或是单纯上个厕所、倒杯茶都好 。
3、经常按摩肌肉
肌肉受到压力或紧绷时，都很容易会出现酸痛的情况 。因此，你可以经常的按摩你颈部区域的肌肉，帮助你放松 。
四、哺乳时，如何保护颈椎？
母乳时最好背靠着床或沙发，手臂下面不要空着，要拿个枕头支撑着手臂 。这样可以很好保护颈椎和手臂，即使哺乳时间久点，也不会有很大的伤害 。也可以尝试在月子期间躺着喂奶，但要注意不要将孩子鼻孔堵住，在哺乳时，注意不要睡着 。（许多妈妈月子期间因体虚，容易不小心入睡 。）
颈肩保暖
产后妈妈身体具有“产后百脉空虚，易受外邪侵袭”生理特征，所以中医特别强调产后要注意风寒湿的侵入 。许多人会注重身体的保暖，但容易忽略肩颈保暖 。建议产后妈妈不要穿太低领的衣服，如果脖子周围有凉的感觉，最好戴一条丝巾保护颈椎，也不易落下颈椎病 。

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