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月子期间下奶食物推荐
乳汁分泌不足的新妈妈在日常生活中要多吃一些下奶的食物，比如像豆腐酒酿汤，具有养血活血、清热解毒的作用，在产后经常食用不但能够有效的增加乳汁的分泌，同时还能够促进子宫的恢复，有利于恶露的排出。
或者猪骨以及通草一块煮炖，具有很好的补气、补血、生乳的作用。

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也可以多吃鲫鱼，鲫鱼具有很好的生精养血以及下乳催奶的功效，特别是与具有滋阴润燥、养血息风作用的鸡蛋共制成菜，其催奶的效果更加的明显，在产后经常食用鲫鱼炖蛋不但可以促进乳汁的分泌，同时还能够有效的促进母体的恢复，可谓是一举两得
还有一种就是花生鸡脚汤，它含有大量丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素b2、尼克酸等营养物质，具有有效的养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。
不但能够促进乳汁的分泌，同时对产后身体的恢复也具有很好的作用，不仅如此，经常饮用花生鸡脚汤还可以促进恶露排除并且起到防止产后出血的作用。
主要还是以喝汤为主，另外吃的东西一定要好消化一点的，像鱼汤，鸡汤，排骨汤，面条都可以吃的。而且要注意饮食不能太油腻，以清淡为主，可吃水果蔬菜，要保证营养均衡，这样对宝宝好。应该多食用含钙量大的食物，适当的也可以吃一些钙片，妈妈补充钙质也可以让小宝宝通过乳汁来吸收钙质。
麻油炒腰花
功效：产妇第二周调理身体，腰花还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气之功效。
木瓜鲫鱼汤
功效：绝配好搭档，清心益脾胃，润肺催奶下，养颜抗衰老，天下第一汤。
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