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怀孕期间需要调理好身体
1、呵护敏感肌肤
使用保湿乳液敷脸时 ， 建议你以小面积画圆的方式 ， 比平常多按摩面部肌肤几次 。另外 ， 尽量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部 ， 因为这些清洁用品 ， 或多或少都会刺激因怀孕而格外敏感的肌肤 。
2、适合的沐浴乳
清水沐浴是最安全可靠的 ， 它不会引起肌肤的任何不良反应 ， 但过多的沐浴会刺激你的肌肤 。因为怀孕 ， 你的肌肤变得更加娇嫩 ， 所以洗澡时应特别注意 。
3、摄取足够营养
如果皮肤非常乾涩 ， 你可以摄取蔬菜类及鱼类等富含不饱和脂肪酸或亚麻油酸的食物 。这不仅对你自身的健康和对胎儿的发育有利 ， 也是滋养皮肤的好办法 。
4、养成早睡早起
养成早睡早起的习惯 。根据中医师的说法 ， 晚上11点以前入睡 ， 是最佳的睡眠时间 。每天保证睡眠时间8小时以上 ， 让自己的身体保持在最佳状况中 。
5、必须要晒太阳
晒太阳对孕妇很重要 ， 因为人体内的维生素D是皮肤经紫外线的照射合成的 。孕妇如缺乏维生素D ， 不仅会给孕妇带来严重的健康问题 ， 而且会影响胎儿的正常发育 。孕妇每天在室外晒太阳半小时左右 ， 皮肤生成的维生素D即可满足孕妇的生理需要 。
6、要注意紫外线
虽然说维生素D可满足孕妇的生理需要但曝晒时间还是不要超过一小时 ， 因为怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃 ， 你应尽量避免长时间暴露在紫外线下 。
7、适时伸展四肢
做事务性工作的人 ， 如话务员、打字员 ， 长时间保持同一姿态 ， 容易感到疲劳 ， 要不时地改变姿势 ， 伸伸四肢 ， 以解除疲劳 。
8、要适当的休息
即便在正常轻微的劳动时 ， 也要适当休息：即使正在工作中 ， 并不感到疲劳 ， 也要稍稍休息 ， 哪怕是休息5分钟、10分钟也好 。条件允许的话 ， 要到室外或阳台、屋顶上去呼吸新鲜空气 ， 活动一下躯体 。
9、保持良好心情
【孕期保健的内容 孕妇保养知识】怀孕期间孕妇的身体发生变化 ， 生活方式环境都有所调整 ， 孕妇在生活中保持良好的心情 ， 不要容易被烦恼的事情干扰 ， 利于胎儿健康快乐成长 。孕妇的不良情绪不仅与胎儿的畸形密切相关,而且良好的心理素质更利于顺利渡过分娩关 。

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