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大雾天可以跑步锻炼吗现代社会很多人都喜欢在空闲的时间做一些运动来保持身体的健康，使身材变得更加完美。人们会去做一些比如：跑步、打篮球、打羽毛球、登山等一些自己喜欢的运动。其中最普遍的一项运动还是老少皆宜的跑步，特别是早上或者晚上的时候会有很多人在公园里面跑步。但是跑步毕竟是一项户外运动，还是要考虑室外的天气如何来决定是否适合跑步。我们都知道下雨下雪是不可以跑步的，那么大雾天可以跑步吗？接下来将会为大家解答。

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大雾天的时候空气里会有很多小水珠，空气湿度很大。这样的天气下，是不能进行跑步的。因为跑步是一项无氧运动，所以体内耗氧较多，呼吸会加快加深，容易剧烈呼吸。而空气中含水汽较多，会阻碍肺泡的气体交换，会因为大脑缺氧而出现头昏、头晕等不适状况。

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另一方面，大雾里面的小水珠一般都会携带一些细菌或者灰尘，一旦跑步的时候呼吸到体内会引起很多过敏性疾病，如：气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等。甚至有时还会感染一些流行性疾病。而且做运动的时候肌肉和骨骼的活动加强，人体内产热增多，需要排汗散热。但是空气中湿度大，热量不易蒸发，会让人感到闷热而难受。

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在大雾天的时候最好在家做一些低强度的有氧运动，如：瑜伽、游泳等。而且多喝水有利于排除体内的毒素，使身体更加健康。
雾天适合跑步吗雾天不适合跑步
一、原因
1、在户外，特别是马路边进行晨练或在空旷场地和建筑物之间进行剧烈的锻炼活动，会吸人过多的有害物质而诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、各种过敏性疾病及脑溢血等等。

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2、因为在做这些活动时，体内耗氧增多，呼吸势必加深加速，而此时因雾中含水汽较多，有碍肺泡的气体交换，会因大脑缺氧而出现头昏、头晕等不适。
3、同时，做运动时由于肌肉和骨骼的活动加强，使得体内的产热量显著增加，需要排汗散发体热。但是，大雾天空气湿度大，汗液不易蒸发，不利于皮肤的散热，会使人感到闷热而浑身不舒服。、
二、措施
1、在污染严重的情况下，请果断选择放弃跑步。可以选择一些低强度的有氧运动，比如瑜伽、游泳或者在家里进行深蹲或平板支撑等一些力量训练。
2、多喝水有利于排解体内毒素。及时补充人体的新陈代谢所需的水分。可促进体内毒素的排放，所以记得多喝水。
雾天能跑步吗,不是雾霾我认为雾天不能跑步。
在尾气排放较多的城近郊区，大雾中往往含有汽车尾气中的灰尘、微生物等，特别是在连续几天的大雾天，由于冷空气不强，风力较弱，无明显空气流动，因此近地层的雾中就会造成污染物堆积，如果在这样的环境下跑步，人体会容易吸入较多有害物质，对健康不利。

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跑步注意事项
跑步时，双手自然放松。拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
压腿跑完步后，一定要拉伸腿部韧带，拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。保暖跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。
小步跑降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。不要低头，要抬头。双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。
大雾天可以跑步锻炼吗1、大雾天不适合跑步，尤其晨练。晨练时，随着活动量的增加，人的呼吸势必加深、加速，自然就会更多地吸收雾中的有害物质。
2、因此，专家提醒，在有大雾的天气里，患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等慢性呼吸道疾病者，应适当停止一些户外活动，最好到太阳出来以后再出来散步。

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