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2、温静脉、逐寒湿的艾叶：另外就是艾叶了 ， 中医认为 ， 艾叶苦燥辛散 ， 芳香温热 ， 归肝、脾、肾三经 ， 能暖气血而温经脉 ， 逐寒湿而止冷痛 。

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无论内服还是外用 ， 艾叶皆有理气血、逐寒湿、温经络的功效 ， 除了艾灸 ， 煎水泡脚也是艾叶外用的常见打开方式 ， 用艾叶配伍花椒和生姜泡脚 ， 能温经逐寒 ， 祛风除湿 ， 既可用于防治风寒感冒 ， 又可辅助阳气升发 。



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3、穴位艾灸推荐：足太阳膀胱经的肾俞穴 ， 为肾之背俞穴 ， 主虚劳羸弱 ， 少气、五劳七伤、腰寒如冰等问题 。


取穴：正坐或俯卧位 ， 取一线过肚脐绕腹腰一周 ， 与肚脐中相对应处即第2腰椎棘突 ， 从其棘突下缘旁开2横指 ， 按压有酸胀感处即为此穴 。


（1）太溪是肾经的原穴 ， 也就是说肾经的原气大会于此 ， 是人体当中元气旺盛而又尊贵无比的地方 ， 古代医家称其为「回阳九穴之一」 。


取穴：太溪穴位于足内侧 ， 内踝后方与脚跟骨筋健之间的凹陷处 。

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（2）涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一 ， 位于足底部 。《黄帝内经》上说：「肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。」该穴名意指肾经的经气由太阳经的阳气转入而来 ， 促使肾经经气的生发 ， 如同天一生水滋润万物 。


取穴：在足底部 ， 蜷足时足前部凹陷处 ， 卷足心时 ， 可看出脚底肌肉形成「人」字纹路 ， 涌泉穴就在这个「人」字纹路的顶点处 。



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保持气机舒畅
这种方法专门针对平素情绪不佳 ， 容易焦虑抑郁 ， 唉声叹气 ， 胸胁胀满的人群 ， 是因为气机不畅 ， 导致不能升发 。


这里介绍一款菜式 ， 萝卜丝白鲫鱼汤：


白萝卜1个（约250g） ， 白鲫鱼1条 ， 生姜5片 ， 绿豆芽 ， 芫荽（香菜） ， 芹菜嫩芽叶 ， 葱 。立春有吃萝卜的习俗 ， 能理气健脾解春困！


这个菜所选的食材有辛 ， 香 ， 散发 ， 升发之性的 。立春有吃萝卜的习俗 ， 能理气健脾解春困 ， 芹菜、芫荽辛香有助机体肝气舒发 ， 绿豆芽寓意萌芽和生机 ， 整个汤膳能理气解困的作用 。


但是白萝卜要注意了 ， 并非人人合适 。脾虚者少吃萝卜 ， 由于萝卜有下气和消滞的作用 ， 因此对于脾胃虚弱(表现为胃纳不佳、大便溏泻) ， 并且没有积滞的人来说 ， 最好不要经常吃白萝卜 。另外 ， 萝卜性偏凉 ， 不适合那些以虚寒为主要表现的咳喘(痰白、质稀或如泡沫) 。当然 ， 如果是急性发作期 ， 表现为痰多、色黄、质粘时 ， 萝卜还是可以作为辅助使用的 。

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