降压越快、越低≠越好、越安全
04
一般来讲，除了高血压危象、高血压脑病需要紧急降压外，其余高血压病人，即使是血压水平较高的Ⅱ、Ⅲ期高血压病患者，也应平稳而逐步降压 。
血压下降过快、过低，会极易发生脑缺血、体位性低血压等症状 。
另外，有的高血压病人，常将每天最后一次吃降压药的时间放在临睡前或仅在临睡前服一次降压药，这种做法是不科学的，也是很危险的 。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
高血压患者在日常生活中，应特别注意哪些呢？
01
缓慢起床

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早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动 。

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02
温水洗漱

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过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压 。以30-35摄氏度的温水洗脸、漱口最为适宜 。

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03
晨饮一杯水

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早上起床漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压 。

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04
适当晨练

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不宜剧烈运动，宜散步或打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压 。

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05
早餐清淡

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一杯牛奶或豆浆，1个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即可 。不可过饱，也不可不吃早餐 。

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06
晚餐宜少

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晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食 。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成 。

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07
娱乐有节

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睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激节目 。下棋等娱乐活动要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动 。

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08
安全洗澡

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洗澡水不宜过热，不要浸泡时间过长 。

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09
睡前洗脚

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【各年龄段血压正常范围 正常的血压范围是多少图表】上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及下肢，促进血液循环 。

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