苹果和菠萝哪一个含糖高,哪些水果含糖高 _含糖

水果糖分排行榜水果糖分排行榜如下：
1、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
2、含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
3、含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

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含糖量最高的水果清单。
1、芒果。大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。
2、火龙果。火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。
【苹果和菠萝哪一个含糖高,哪些水果含糖高】3、菠萝蜜。菠萝蜜吃起来很甜，也属于糖分较高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，菠萝蜜的含糖量只有15%左右。
4、荔枝。荔枝的含糖量大约在16%，吃起来就很甜，在含糖量的表现上荔枝很老实。
5、龙眼。龙眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圆含糖量就更高了，能达到60% 。
6、石榴。石榴的含糖量也很高，能达到17%，喝石榴汁的话很容易摄入过多糖分。
7、甜瓜。瓜如其名，大多品种的甜瓜甜度都在18%以上，有些会超过20% 。
8、甘蔗。甘蔗的含糖量为20.7% ，虽然含糖量很高，当如果啃着吃的话无需担心，你不会吃太多，但喝甘蔗糖水就另当别论了。
在生活里含糖量在8%--15%左右的水果有：柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。血糖生成指数是反映一定量食物进入人体后人体血糖升高速度的一个指标，这个数值越大，越意味着这个食物进入人体后升高血糖的速度越快。而且许多常见食物的血糖生成指数已经测定好，我们只管去用就行。

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仅木瓜、菠萝、西瓜、芒果、罐头桃、罐头荔枝丶枣及各种水果干不能吃，它们血糖生成指数都超过55甚至更高。就比如青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬等这些水果里的含糖量就会比较少。糖尿病患者可以吃这些水果。

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在孕24周的时候进行糖筛时，便发现血糖过高，有的还患上了妊娠糖尿病。而不管是血糖高还是糖耐量缺损，都需要进行严格的饮食控制，必要的时候还用胰岛素来控制血糖，给孕期生活增加了负担。铁质等营养元素，从水果中摄取当然是首选。不过孕妇吃水果时应注意不要选择糖分过高的水果，特别是患有妊娠糖尿病的孕妇来说，选择低糖水果非常重要。不过，吃水果也要适量而止。

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鲜枣、椰子、山楂、榴莲、柿子、桂圆、荔枝、香蕉、石榴、百香果、无花果、火龙果、苹果、猕猴桃、橘子、桃子、橙子、梨要尽量选取含糖低,含纤维素,黄体素,番茄红素丰富的黄瓜,西红柿,柚子,山楂,草莓,猕猴桃等.含维生素C丰富的水果：像梨,枇杷,菠萝,石榴,桃子,也可以吃一点.柑桔,海棠,香蕉,西瓜等含糖量较多,宜少吃或不吃。
哪种水果糖分最高1.含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
2.含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
3.含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
4. 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

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什么水果含糖量高常见果蔬的含糖量：黄瓜（1.5%）、石榴（1.68%）、番茄（2.1%）、西瓜（4.2%）、草莓（5.9%）、甜瓜（6.2%）、樱桃（7.9%）、柠檬（8.5%）、鲜葡萄（8.2%）、李子（8.8%）、梨（9.0%）、菠萝（9.3%）、桃（10.7%）、鲜柿子（10.8%）、杏（11.3%）、橙（12.2%）、苹果（12.3%）、甘蔗（12.4%）、橘（12.8%）、香蕉（19.5%）、鲜山楂（22.1%）、海棠（22.4%）、鲜枣（23.2%）。
从上面的列表可以看出，含糖量高的水果是：香蕉
鲜山楂
海棠
鲜枣
这几样

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