最近听到一个朋友说 ， 纯燕麦片有助于减肥 ， 有添加的燕麦片是不能减肥的 。
我反驳说 ， 你这么说不对 ， 燕麦片是不具备减肥效果的 。
结果朋友不以为然 ， 说我不懂 ， 吃纯燕麦片就是可以减肥的 ， 很多人都是吃纯燕麦片减肥的 。
突然想起这个事情 ， 所以特别的想说明一下 。
事实上 ， 即使是纯燕麦片 ， 也是不具备减肥效果的 。既然如此 ， 那么为什么还有那么多减肥人士吃纯燕麦片来减肥呢？
这就是一个热量摄入的问题 。其实燕麦片单位内的热量远比大米面粉等含量更高 ， 但燕麦片是一种膳食纤维含量很丰富的食物 ， 它的饱腹感非常的强 。我们通常一顿饭 ， 如果吃大米的话 ， 可能需要吃200~300克 ， 而如果换成燕麦片的话 ， 一顿饭我们只需要吃几十克 。那么在这顿饭里 ， 大米摄入的热量是100克热量的两到三倍 。而燕麦片却只摄入了100克里的三到四分之一 ， 那么相差的倍数就出来了 。有些人会说 ， 那么 ， 燕麦片一顿饭吃那么一点点 ， 会吃不饱啊 。但其实 ， 燕麦片的饱腹感是可以达到的 。我们完全可以用几十克燕麦片来代替几百克米饭来吃 。从而降低热量的摄入 ， 达到减肥的效果 。
这才是最根本的原理 。抛开这个原理 ， 如果吃燕麦片的时候 ， 如果添加乱七八糟的其他食物 ， 导致热量大大增加 ， 那么其实也是没法减肥的 。这就是为什么说有添加的燕麦片不能减肥 。
那么纯燕麦片就一定能减肥吗？
假如一顿饭吃的燕麦片的数量和大米的是一样的多 ， 我可以很肯定地说 ， 那是绝对减不了肥的 ， 甚至会越吃越胖！
所以重点绝对不是纯燕麦片和有添加燕麦片之间的选择 。
重点是在吃的过程中 ， 热量控制的问题 。
能选择纯燕麦片肯定是最好的 ， 因为纯燕麦片的热量我们都知道 ， 像蒙北燕麦片 ， 一袋燕麦片28克的热量大概是103千卡左右 。因为没有其他的添加 ， 所以如果只单纯地吃燕麦片的话 ， 我们可以很好地来控制这个热量 。
当然如果不喜欢吃纯燕麦片的话 ， 我们可以选择纯燕麦片 ， 然后再搭配一些熟知热量的食物一起食用 ， 这样既方便控制热量的摄入 ， 又能丰富口感 ， 自然是更好的 。

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