侃一侃我的产后减肥方法：
我的基本情况，身高160CM，体重产前96斤??产时150斤??产后130??满月120斤??产后三个月110斤??现在产后六个月106斤 。减肥方法简单来说其实还是“管住嘴迈开腿” 。但是因为产后比较特殊，需要补充营养供自己恢复也要供宝宝的营养，所以还是要好好吃 。


1、月子期间该吃吃该喝喝，要把生孩子的消耗都补回来 。但是不是说要吃得很多很撑，而是少吃多餐，吃的种类多一点，吃蛋白质含量丰富的食物如瘦肉、牛肉、鸡肉（不吃鸡皮和脂肪），多喝些营养汤，饭少吃点 。


2、满月之后，我才开始有意识地每顿少吃一点点，开始是吃到九分饱，然后慢慢保持每顿吃到八分饱就好 。汤还是每天都喝，但是晚上少喝点 。有人可能会说不喝汤奶水会少，而且怕奶水营养不够 。我个人的话是保持八分饱的前提下，早餐跟午餐多吃点瘦肉、鸡肉、牛肉这三种肉类，青菜水果适当吃一些（注意凉性的不要吃），餐与餐之间喝一盒酸奶，最重要的是多喝水多喝水，奶水多到喷射！


3、我家宝宝四个月左右开始不太喜欢喝母乳了，开始适当喂点米糊 。而我因为喂奶少了也没那么容易饿，所以每天也少喝汤了，饭最多只吃半碗（午餐吃），晚餐不吃饭 。为什么我要一直强调少吃饭，因为米饭是高碳水化物的，吃多易胖！其他食物的话还是照着第2点的吃，肉的分量适当减一点 。


4、宝宝五个月的时候戒奶了，我也可以开始“为所欲为”了，哈哈哈
戒奶后第一周，我白天正常吃，晚餐不吃饭，就吃点水果或者喝酸奶 。后面习惯少吃之后，晚餐时间不饿就基本不吃 。每天也开始做10～30分钟没那么激烈的运动 。现在每天就是基本照着这个模式下去，满6个月之后看盆底恢复情况再适当加大运动量 。


【产后肥胖怎样才能瘦下来 产后减肥的最有效方法】小Tips：每天早上起床空腹喝一杯温的淡盐水，排毒养颜，长期坚持喝还有助于养成易瘦体质！

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