“转阴人”别松懈，牢记：“3要吃，2不沾，做1事”，早知早受益 _西红柿|玉米面|豆腐

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身边已经有部分朋友在最先中招阳了的已和病毒抗争取得了初步的胜制，检测转阴了，慢慢回归正常的生活。但也有些康复者很快二次复阳了，重复感染的原因在于，很多人不知道阳康后还需要特别的防护约2周的时间才能产生更强抗体。

在这段康复的时间里，尤其的要注意个人防护，注意个人物品消毒，戴口罩不聚集，做好个人的防护免于病毒的侵害，在饮食方面也要注意多食用高蛋白、高维生C的新鲜蔬果，杂粮等食物，均衡营养保证，切不能因为贪嘴吃刺激性的食物，因为这时候的呼吸道正在康复期。

“3要吃”
吃高蛋白食物
高蛋白食物包括肉类、蛋类、豆类及豆制品，在“阳”的过程中，很多人都会经历喉咙如刀割的痛苦，虽然知道要补足营养还能抵抗病毒，奈何入不了喉，这期间会消耗我们身体巨大的能量，所以在转阴后已经要及时的补充高蛋白食物。

推荐食谱【猪肉白菜炖豆腐】

食材：粉丝1个、白菜1颗、1小块儿五花肉、豆腐、蒜末、一勺豆瓣酱、一勺盐、两勺生抽
1、泡一个粉丝，再来一颗白菜，洗净后切块儿， 1小块儿五花肉肥瘦分开切，

2、锅热后不用倒油，先把肥肉加进来煸炒，炒出油后再把瘦肉加进来，颜色变白后加蒜末爆香，再来一勺豆瓣酱炒出红油；

3、出香味后把白菜加进来一起炒，然后加一碗清水盖上煮开，白菜煮开了，加一勺盐和两勺生抽简单地调个味儿，接着把粉条和豆腐都加进来，这个豆腐是我提前煎过的，煮出来更香更入味儿，盖上盖子小火焖10分钟，出锅前再来点小葱花，热乎乎的猪肉白菜炖粉条就做好了。

吃富含维C的食物
维生素C在人体免疫系统抵御病毒，防止癌症的抗争中充当着至关重要的角色专家教授反复提及维生素C在特殊时期的重要性，如今疫情放开除了做好必要的个人防护，最重要的就是提高自身免疫力，而维生素C广泛存在于新鲜的蔬菜水果中。

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