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阳痿是一种很常见的性功能障碍 ， 很多男性都受到阳痿的困扰 。很多人以为治疗阳痿必须要靠药物或者手术 ， 其实健康的生活方式也有助于预防和缓解阳痿的症状 ， 让男人更自信 。
有哪些方法可以缓解阳痿的症状呢？
1、控制血压
高血压不仅会危害健康 ， 还会对勃起构成重大威胁 。患有高血压的男性更容易出现血液流动问题 ， 这可能导致性行为下降以及勃起功能较弱 ， 持续时间短 。尽管高血压与肥胖有关 ， 但即使没有超重 ， 血压也可能会高于正常水平 。如果饮食中钠含量过高或不经常运动 ， 则患高血压风险更高 。
2、停止吸烟
吸烟会增加阳痿的风险 ， 而且是男性勃起功能障碍的最大原因之一 。与吸烟者相比 ， 不吸烟者和前吸烟者患勃起功能障碍的可能性均较小 。戒烟可显着改善勃起质量并减轻阳痿症状 。
3、经常锻炼
定期运动会改善整体健康状况 ， 并有助于防止可能导致阳痿的身体问题 。与那些久坐不动的人相比 ， 男人经常锻炼并保持健康生活方式 ， 性能力会得到改善 。锻炼身体可以让男性增强自信心 ， 改善性能力和勃起质量 。轻度运动 ， 比如散步 ， 也可以改善阳痿的症状 。
4、避免压力
对于许多男人而言 ， 工作或生活引起的压力和焦虑会严重影响性生活 ， 导致阳痿 。减少压力 ， 放松一下可以改善性能力 ， 预防阳痿 ， 恢复身体机能 。
5、检查睾丸激素水平
作为主要的男性性激素 ， 睾丸激素会影响性欲和性能力 ， 睾丸激素水平低也可能是导致阳痿的原因 。睾丸激素水平低还与身体机能下降 ， 负面情绪以及多种其他症状有关 ， 因此检查睾丸激素水平非常重要 。
6、避免过多饮酒
许多男人会注意到 ， 晚上喝太多酒也会影响性功能 。酒精可以降低睾丸激素水平 ， 使性欲减弱 ， 增加阳痿的风险 ， 因此想要远离阳痿 ， 从戒酒开始 。
7、睡个好觉
除了饮食和运动之外 ， 良好的睡眠也是促进性健康的最重要因素之一 。睡眠不足 ， 睡眠中断或睡眠紊乱都会增加阳痿的可能性 。
任何年龄的男性都可能出现阳痿 。导致阳痿的因素很多 ， 可能是生理原因 ， 也有可能是心理原因 ， 如果试了以上的方法还是有阳痿的症状 ， 可以试试其他的方法 ， 比如药物等 。



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