当医生跟你说：恭喜您，你有宝宝了！这个时候是不是又高兴又迷茫？孕妈妈最关心什么呢？不知道这十个月，宝宝在什么时候应该补充什么营养！别着急，今天小安就来浅说下这十月的应该要学会的知识点 。
怀孕第一个月
营养素：叶酸
预防胎儿神经管畸形
叶酸的化学成分是蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸，一般是B族维生素的一种，被发现时就被命名为叶酸，一般是从菠菜中发现这种生物因子，所以叫叶酸 。叶酸一般富含于水果、蔬菜和肉制品 。
孕早期孕妈妈补充叶酸有以下的功效：
1. 预防孕妇贫血2、预防宝宝先天性畸形3、预防神经管缺陷4、促进胎盘发育5、预防孕妇患先兆子痫
怀孕第二个月
营养素：维生素C、维生素B6
缓解牙龈出血、抑制孕吐
怀孕第二个月，这个时候孕妈都会经历些什么？牙龈出血、孕吐等孕期反应开始逐渐强烈！
1维生素C：维生素C为水溶性维生素，很轻易从体内流失，孕妈妈必须从饮食中努力摄取 。维生素C不仅可以加速凝血，还可以帮助合成胶原蛋白，并参与氨基酸代谢 。这个时期应适量从饮食中补充维生素C.不但出血症状可以缓解，还可以提升抵抗力，甚至能够预防胎儿先天畸形 。维生素C含量丰富的食物有很多，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等 。
2维生素B6：怀孕第2个月，大多数孕妈妈会有孕吐困扰，补充维生素B6，可有效缓解 。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品 。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多 。
怀孕第三个月
营养素：镁、维生素A
促进胎宝生长发育：
1镁：镁，对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于胎儿骨骼的正常发育 。另外，镁对孕妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处 。富含镁的食物：色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁
2维生素A：胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康 。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足 。富含维生素A的食物：甘薯、南瓜、菠菜、芒果等
怀孕第四个月
营养素：锌
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量 。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良 。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓 。锌的作用可防止胎宝宝发育不良 。
富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富 。但要注意补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克 。
怀孕第五个月
营养素：维生素D、钙
促进胎宝骨骼、牙齿发育
孕妈妈怀孕到第五个月时，专家建议主打营养素：维生素D、钙，补充的维生素D、和钙质促进胎儿的骨骼和牙齿发育 。所以，从五个月开始，牛奶、奶粉或者是酸奶等就是孕妈妈不可缺少的常用食品之一 。容易摄取到钙的食物：干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等 。
怀孕第六个月
营养素：铁
防止缺铁性贫血
孕妈妈怀孕第六个月基本上进入怀孕中晚期，胎儿逐步增大，需要的营养也会异常增多 。很多准妈妈在这个阶段会出现缺铁性贫血的症状，铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入 。这类食物主要有动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等 。

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