疫情反复不断 ， 国内外疫情防控形势仍然严峻复杂 。我们除了戴口罩、做好疫苗接种外 ， 增强自身免疫力也是抵御病毒入侵的重要环节 。人体的免疫系统就像一道屏障 ， 能够帮助抵御病毒、细菌 ， 提高自身免疫力具有很重要的意义 。下面我们一起去看看疫情期间如何提高自身免疫力？

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免疫力是什么意思？
免疫力是人体自身的防御机制 ， 是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等能力 ， 这里面包括细胞免疫、体液免疫 。另外 ， 免疫力还可以指机体处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞 ， 同时识别和处理体内的突变细胞、病毒感染细胞的能力 。
免疫力下降的表现
1、持续疲劳
工作经常提不起劲 ， 稍做一点事就就感到累了 ， 感觉全身肌肉酸痛 ， 持续性疲劳 ， 并且无法得到缓解 ， 说明你的免疫力降低了 。
2、 感冒不断
天气稍变冷、变凉 ， 感冒成了家常便饭 ， 且久治不愈 ， 说明机体抵抗病毒的能力较差 ， 提示你要关注自身的免疫力了 。

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3、肠胃娇气
遇到生冷或重口味的食物很容易出现不适感 ， 甚至腹泻 。且多次出现这种情况 ， 说明免疫力偏低 ， 已经影响到了肠胃功能 。
4、伤口愈合慢
身体哪个部位不小心受伤 ， 伤口愈合得特别慢 ， 甚至会出现伤口感染 。这是机体愈合能力下降 ， 导致血小板凝血因子减少而造成的 。
疫情期间如何提高自身免疫力？
1、适量运动
运动不仅可以使免疫系统的功能增强 ， 而且还会增加免疫细胞的数量 ， 从而增强免疫力 。运动也不一定要做特别剧烈的活动 ， 餐后散步也是不错的选择 。

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2、充足睡眠
良好的睡眠是长期保持身体健康的好方法 ， 可以帮助减轻压力 ， 减少睡眠不足对免疫系统的负面影响 。
3、均衡营养
保证食物多样性和均衡 ， 适量补充维生素和膳食纤维 。人体中含有的各种微量元素也跟人体的免疫系统相关 ， 因此需要摄入均衡的营养物质 。
【更年期免疫力低下有哪些症状 免疫力低下的症状有哪些】疫情反复不断 ， 让我们一起做好相关防护 ， 增强体质和免疫力 ， 保护好自己和家人的健康！

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