很多女人害怕更年期的到来 ， 因为进入更年期后常会出现失眠、燥热、出汗等症状 。其实只要选对食物吃 ， 更年期的女人也能拥有好身体 。那么 ， 更年期吃什么对身体好？
你害怕更年期吗？想必不少女人都害怕 ， 因为到了更年期之后 ， 女人们总是会被众多的不适困扰 ， 比如说失眠、燥热 ， 让女人很是难受 ， 而且甚是损伤身体健康 。建议女人们选对食物吃 ， 这样才能让身体倍棒 。

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【更年期经常吃的三样食物 更年期吃什么好得快】更年期女人养身体的饮食推荐
一、鲤鱼汤
这款汤适合常有头晕目眩、白带异常或是脸色差的更年期女人食用 ， 有助改善这些更年期不适问题 。
所需主料：1条一斤重的鲤鱼 ， 还有再准备好15G附片 。
烹饪方法：
首先 ， 将附片洗好放入锅中加入清水 ， 开火煎煮两个小时 ， 煎好之后将药汁倒出来 ， 去掉附片渣滓 。
然后 ， 将鲤鱼处理干净 ， 比如说鱼鳃、鱼鳞还有内脏都要处理干净 ， 弄好之后放入锅中 ， 再倒入药汁一起炖煮 。
最后 ， 等到鲤鱼熟烂之后 ， 加入剁好的姜末和葱花、食盐以及味精调味 ， 烧煮一两分钟就可以食用了 。



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二、首乌米粥
这款粥有助改善失眠 ， 对于处于更年期总是无法入睡的女人们 ， 应该坚持食用 ， 慢慢地有助你拥有好睡眠 。
所需主料：请到药店或是大一些的超市购买20G的何首乌 ， 再准备好50G的大米 。
烹饪方法：
首先 ， 想法子将买来的何首乌碾成细末 ， 当然 ， 如果不想自己弄的话 ， 可以让药店的人员帮忙碾压成细末之后再带回家 ， 这样就能够节约碾磨的时间了 。
然后 ， 将大米洗好 ， 之后放入砂锅里面 ， 加入清水让水面超过大米两三公分的位置即停止注水 。倒入何首乌细末之后 ， 直接开火炖煮即可 。
最后 ， 等到粥变得粘稠之后 ， 即可停火起锅食用了 。建议早晚各吃一次 ， 坚持十天半个月 ， 再休息半个月后按同样的法子再服用 。连续这样食用 ， 有助改善失眠哟 。
三、参茶
这款药茶适量饮用有助滋补气血 ， 还能养阴养肺 ， 对于有气虚、燥热问题的更年期女人来说 ， 有助改善不适哟 。
所需主料：请前往药店购买5G的中药材玉竹 ， 再购买少量的花旗参备用 。



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烹饪方法：
首先 ， 将锅清洗干净 ， 再倒入一部分清水 ， 开火将其煮滚 。等到水滚了以后再将冲洗好的玉竹放进去烹煮10分钟 。
然后 ， 将洗好的花旗参放入保温杯或是茶杯之中 ， 再倒入煮好的玉竹汤汁 ， 盖好杯盖闷泡几分钟 。
最后 ， 等到茶水出味之后 ， 就可以揭盖饮用了 。
更年期女人赶走不适的方法

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