在老年人保健品区总会看到中老年高钙奶粉 ， 这时候很多朋友可能有疑问了 ， 这个产品到底要不要给父母购买呢？是选择普通的牛奶还是选择奶粉呢？二者有什么区别吗？老年人随着年纪的增长 ， 骨钙流失 ， 想要补钙应该怎么选？今天小妙就来为大家解答 。

文章插图

牛奶和奶粉的区别
牛奶：市面上我们常喝的是巴氏奶或者常温奶 ， 这些都是鲜牛奶经过灭菌消毒后 ， 进行灌装销售的 。主要营养和鲜牛奶基本没有什么区别 ， 是蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一 。
奶粉：由鲜牛奶经过浓缩、喷雾干燥后制成的 。其蛋白质、脂肪、无机盐等主要营养成分变化不大 ， 但氨基酸的利用率有所下降 ， 部分维生素和免疫球蛋白等活性物质遭到破坏 ， 尤其是维生素C、B1破坏严重 。但商家会针对不同人群另外添加一些营养成分 ， 如DHA、ARA、维生素D、叶酸、钙、铁等；以满足不同人群的营养需求 。
一般来说 ， 牛奶和奶粉在营养方面差距没有很大 ， 虽然奶粉在加工过程中可能会有某些营养成分流失 ， 但是商家也会进行营养强化 ， 添加另外的营养成分 ， 所以二者差别并不大 。

文章插图

中老年人补钙该怎样选择？
【病人喝什么奶粉最有营养 老人吃什么奶粉好?】牛奶及其制品富含蛋白质、钙、磷和多种维生素 ， 是补钙的最佳选择 。而中老年人随着年龄增长 ， 钙元素流失是不可避免的 ， 这时候及时补充钙元素是预防骨质疏松的重要手段 ， 所以及其制品不可或缺 。
1.牛奶
选择常见的巴氏消毒奶(如鲜奶)或超高温消毒奶（如常温奶）即可 。但可根据不同年龄阶段选择：
全脂牛奶：脂肪含量3.0% ， 适合各年龄人群 ， 特别是孩子、孕妇；
半脱脂牛奶：脂肪含量1.5% ， 更适合老年人；
脱脂牛奶：脂肪含量低至0.5% ， 适合肥胖、高血糖、高血压、糖尿病、血栓等心血管系统疾病患者；
舒化奶：适合乳糖不耐受 ， 喝牛奶会拉肚子的人 。
提示：不太推荐高钙奶 ， 因为对于普通人来说每天300ml普通牛奶 ， 就基本能满足每天的钙需求 ， 不用特意补充；另外一些早餐奶、风味牛奶等都属于调味牛奶 ， 蛋白质的含量、营养成分和普通牛奶没什么差别甚至比不上普通牛奶 ， 而且热量、糖分、其他添加剂等含量会高一些 ， 不推荐 。

文章插图

2.奶粉
普通全脂奶粉就可满足大部分健康人群需要 。但奶粉中还会添加其他营养元素 ， 可根据自身需求选择：
孕妇奶粉：会添加多种维生素 ， 还可能添加钙、铁、锌、DHA等成分 ， 孕妇可选择 。
老年奶粉：在普通奶粉的基础上添加了各种营养素 ， 比如：钙、维生素 D、鱼油、膳食纤维等 ， 能在日常饮食的基础上补充营养 。大家在选择时 ， 最需要考虑的是 ， 自己或长辈是否需要这些额外的营养素 。
提示：不太推荐脱脂奶粉 ， 不仅没有奶香味 ， 还去掉了维生素A、维生素D、维生素K等有益成分 。大家在选购时 ， 也要注意性价比 ， 要看看其价格升高幅度 ， 是否超过营养素增加幅度 。

• 萨弗隆铁锭做什么
• 新倩女幽魂2什么职业好 倩女幽魂2什么职业好看
• 地理风水大全 风水红煞是什么意思
• 被鸟拉屎在手上会怎样 天上掉鸟屎在手上是什么征兆
• 禄存星峰风水 九星禄存星什么意思
• 红牛什么时候喝效果最好 红牛什么时候喝有效
• 秋老虎是什么时间 秋老虎是什么时候?
• 天津幼儿园什么时候开学 幼儿园什么时候开学疫情
• 葫芦做成瓢要不要煮 干瓢是什么葫芦做的
• 比肩合财代表什么 比肩与财的关系