①40天加长版三伏天今日开启，“入伏”后，全国多地进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”；②“三伏”是头伏、中伏和末伏的总称，这是一年中最热的时节；③饮食应以清淡为主，多吃新鲜果蔬；④外出活动要带好防暑装备，及时补充水分 。今起，开启防暑装备最高级！

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今日起进入三伏天，“蒸、烤、焖、炖……加水、添火、加水、添火”，在燥热中憋闷，在酷暑中窒息，难熬的四十天来了 。
三伏怎么来的？
我国古人采用“干支纪事”的方法用以计年、计月、计日、计时 。所谓“干支”就是十个“天干”和“十二地支” 。
十个天干--甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸；十二地支--子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥 。使用天干和地支的两个字搭配，来表示年、月、日的序号 。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日 。
传统的推算方法规定，二十四节气的“夏至”后的第三个庚日起为“初伏”，从“夏至”后的第四个庚日起为“中伏”，二十四节气的“立秋”后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏” 。
但由于“夏至”与第一个庚日之间的天数几乎每年都不一样，所以与“三庚”的天数也不是固定的 。
今年的入伏时间是7月16日，出伏时间是8月24日，“三伏天”长达40天 。
【2020年三伏天时间表】
初伏：7月16日—7月25日
中伏：7月26日—8月14日
末伏：8月15日—8月24日
为何三伏天最难熬？
三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天 。
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，天气就最热 。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因 。
那么什么是高温热浪？我国一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温，连续数天（3天以上）的高温天气过程称之为高温热浪（或称之为高温酷暑） 。
三伏天到底有多热？唐代诗人白居易的《竹窗》就曾写道“是时三伏天，天气热如汤 。”这是描写“三伏天”的经典诗句之一 。而早在《月令七十二候集解》中就有关于暑的介绍：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大……”在小暑之后，紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说 。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始 。“伏”即伏藏的意思，提示人们应当少外出以避暑气 。
三伏天如何预防中暑
很多人觉得，烈日炎炎，16℃的空调和冰冻的冷饮降温最好 。
殊不知，当人运动或刚经历室外的高温，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作 。如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑 。
高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水 。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2到4杯温水（500毫升至1000毫升），少量多次饮用 。
中暑后应该如何急救？
中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力，呼吸有杂音，体温可能上升至40°C以上，皮肤干燥泛红 。如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识 。一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，补水补盐，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿 。或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下 。若中暑者已失去意识，则应让其平躺 ，并尽快送医院救治 。

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