2抗“秋燥”的N个食疗方法  
中医认为，入秋饮食的原则是“少辛多酸” 。即在秋天一定要少吃一些如葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，以防肺气过剩 。秋季宝宝饮食宜清淡为主，少吃辛辣刺激性食物，少吃过甜过咸的食物，少吃油炸食品，少吃烧烤类食物，多吃水果和蔬菜 。防治秋燥的关键在于科学安排三餐，原则是在坚持平衡膳食的前提下，向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜，可多吃以下食物：  
清热祛燥的粗粮杂豆：如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;  
秋季时令蔬果：如萝卜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、西红柿、石榴、葡萄、柑橘、大枣、荸荠、甘蔗、香蕉、百合、银耳以及各种绿叶蔬菜等等  
滋阴润燥的荤食：如鸭肉、河鱼、河虾等 。  
另外，可根据孩子的体质与症状选择下列食疗方法：  
喉咙痛、口唇开裂的宝宝  
(1)萝卜马蹄陈皮煲：可用红萝卜加上马蹄、杏仁、大枣及两片陈皮煲约3小时饮用 。一般饮用两三小时后，咽干症状即可减轻 。  
(2)番茄汁：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效 。生吃鲜柿，对咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等有较好效果 。红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等 。  
咳嗽、排痰不利的宝宝  
马蹄雪梨汁：取马蹄250克，将马蹄去皮，切成薄片;梨子1个，切成长薄片，和马蹄一起榨汁喝，可清热化痰 。  
润肺生津秋梨汤：把新鲜大鸭梨带皮洗净后，切成小碎块，用水煮开，每天给宝宝喝几次，有止咳化痰的作用 。  
秋梨防燥粥：梨2～3个，洗净后去核切碎加粳米100克，加水煮粥即可 。  
鼻子干涩的宝宝  
百合银耳粥：鲜百合50克，银耳10克，粳米100克 。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与粳米同煮为粥即可 。百合有养阴润肺、清心安神的功效;银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效，能有效预防鼻子出血等上火症状;粳米益气健脾，三款材料煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用 。  
大便干结的宝宝  
黑芝麻木耳汤：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用 。  
眼睛干燥的宝宝  
胡萝卜粥：把胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水慢火熬煮 。经常让宝宝吃可防止皮肤粘膜，眼睛干燥 。  
南瓜粥：南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素 A，南瓜切片和大米一起煮粥，对于保护宝宝的眼睛很有帮助 。除此之外，也可以蒸后做成南瓜泥、煮饭、做汤等 。  
  
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3提高宝宝免疫力

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