大家晚上好，
欢迎你来到想睡就睡的营地 。
接下来你就只是简单地听我说，
照我说的去做，
就是这样简单，
你便能够体会到，

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就是通过感觉呼吸让自己身心放松下来，
让自己轻松入睡 。
这样一个简单的自我催眠，
安心入睡的音频，
记得每天睡前聆听哦 。
现在呢你需要确认自己有至少十分钟的时间，
确认好时间后我们就要开始了 。
首先你可能就只是按照以往的睡姿静静地躺下来，
或者可以选择一个牢靠的地方做好，
或者说半坐半躺 。
只要你舒服，
想怎么做想怎么躺都可以 。
好，
调整好之后就将眼睛闭起来，
眼睛一闭起来，
就将自己的注意力放在鼻孔的呼吸上，



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【深度睡眠专业催眠曲音乐 深度睡眠曲子】
就只是去感觉一呼一吸，
持续不断的就感觉鼻孔处呼吸的进出持续在呼吸上的过程就会很自然的放松下来 。
不管头脑产生什么样的念头，
内心升起什么样的想法，
或是身体上出现什么样的感受，
你都只是不用去管他就好了，
就只是专注当下鼻孔处的一呼一吸 。
呼吸是什么样的就是什么样的呼吸是什么样的，
就看他是什么样的就好了，
就只是纯然的感觉，
当下的一呼一吸就好了 。
每一次呼吸的过程你都会越来越放松，
越来越放松 。
睡眠是休息和放松的过程，
睡眠更是一段奇妙而美好的旅程，
它将带给你健康与活力，
就让睡眠伴随着当下的呼吸自然而然的发生吧 。
而你要做得很简单，
就只是将心放在鼻孔的一呼一吸上就好了，
就只是持续不断地感觉呼吸的进出就好了 。
通过感觉呼吸的练习，
自我催眠就是这样简单 。
无论你身处何地，
只要想排除杂念，
轻松入睡，
就将心放在呼吸上，
感觉自己的呼吸就只是单纯地观察呼吸的进出，



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你就可以获得充分的休息和深度的睡眠 。
持续感觉鼻孔处的一呼一吸，
慢慢的你将会越来越能轻松自如地放松身心 。
你越能持续感觉呼吸的进出也就越能体会到深沉入眠的感觉 。
每一次感觉呼吸的过程你都会进入更加深沉的放松状态，
每一次身心回归当下呼吸上的过程，
你都会越来越放松，
越来越放松 。
你即将进入深度的放松状态，
深层而甜美的梦境中，
继续感觉你的呼吸，
感觉你的呼吸 。
好了，
今天就到这里了，
欢迎关注分享评论 。

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