喝牛奶有助于长高,每天喝一杯牛奶真的能长高 _牛奶

每天喝一杯牛奶真的能长高吗“每天喝牛奶，真的能长高吗？”
想必，这也是很多家长心中的大问号，特别是在听闻我们的近邻日本和韩国通过白色食物拯救了全民族身高之后。
希望今天这篇文章，可以帮助您把心里的问号变成句号，或者打开视野，打开未来的冒号。
身高的影响因素
身高这件事，60-70%是受基因主导的，就汉族人而言，基因相关性在65%左右。而世界范围内发现，有83个罕见基因变异是可以显著影响身高的。
也就是说，后天因素与身高的相关性只占30%~40% 。而包括牛奶在内的饮食与营养，都属于后天因素。
遗传之外的影响因素都包括哪些呢？
爸爸和妈妈在备孕期的营养状况
妈妈孕期的营养状况（包括体重增加情况）
孕期及哺乳期环境因素的影响，例如情绪、睡眠、疾病等
孩子出生后的营养状况，包括但不限于：
是否母乳喂养、哺乳妈妈自身营养摄入情况、代乳品的选择、辅食添加何时开始及添加内容、辅食添加的顺利程度、固体食物添加后的食物多样性、儿童幼儿及青少年期的营养摄入、体力活动情况等
环境因素，包括但不限于：生活地域的气候特点、日晒情况、食物供应等
疾病因素，例如：生病的频率及严重程度等
为了帮助大家理解这些影响因素的效力，举几个例子：
例1 怀孕
妈妈存在孕前体重不足、营养不良、贫血等，怀孕后体重增加缓慢或不足、蛋白质摄入不足等，容易增加宫内发育迟缓、小于胎龄儿、早产的风险，出生后这些孩子们如果追赶生长不足，会导致身高受影响。
例2 辅食添加
食物长时间停留在泥糊样的性状，到了1周岁的时候，都未能及时“进阶”过渡到碎末、小块、小片食物，导致固体食物的能量密度及其它营养素密度不够。
进入幼儿期（1岁后），孩子的进食能力还不够娴熟流畅，妈妈母乳产量一旦下降、且如果孩子不太接受母乳之外的代乳品，结果就可想而知了：
孩子生长速度减慢甚至停滞，严重的，生长曲线还会从攀升趋势变成下滑——营养不良会直接影响孩子身长的发育。
例3 疾病
以过敏性咳嗽或哮喘的孩子为例，他们的体能消耗本就较大，外加上咳嗽和喘息本身会干扰孩子的正常进食和饭量，从而进一步影响他们的能量摄入。
因此，这个群体的孩子们容易因为摄入不足、消耗太多而导致营养状况欠理想，对身高和体重的增加或多或少会产生影响。
例4 体重
超重或肥胖的孩子，容易因为体重过大而影响正常体力活动量，并因为各种激素水平的紊乱而导致生长速度受限。
超重或肥胖的孩子们，虽然长得胖，却属于“营养不良”的群体，一些常量和微量营养素会因为体格超标而处于相对不足的状态，也会对身高的发育产生负面影响。
例5 体力活动
有良好运动习惯的孩子比缺乏运动的孩子，身高至少高出2 3cm 。
目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动、自重或负重训练，如跳绳、球类、跳远等运动，都是有利于下肢骨矿物质含量和骨骼增长的运动形式。
例6 地域差异
我们国家存在“北高南矮”的现象，也就是北方人个子相对偏高，南方人则相对偏矮。其实不止是在我们国家，全球范围内普遍存在这种现象。
有观点认为，这和我们生长环境所处的纬度有很大关系。纬度差异会带来农作物的差异和饮食习惯的不同，气温变化导致的身体活动量和热量消耗程度也会不同，对生长的影响自然是有差别的。
就拿饮食来说，南北差异中有一条就是：我国南方大多数人是以米类为粮食（南方多耕种水稻），而北方人以面食为主（北方多耕种小麦）。
面类食物的特点是：从原材料到成品的加工过程中，水分吸收量比大米少，所以相等重量的成品相比，面食的热量会比米饭高，蛋白质的摄入也会相应略高。
例7 睡眠
睡眠对生长的影响，较为典型的有两类：
晚上睡得太晚的孩子们，生长激素的分泌会受影响。
而因为腺样体或扁桃体肥大、或其它原因，存在张嘴呼吸现象的孩子们，容易因为氧气供给不足、睡觉深度不够，从而影响生长速度。
例8 激素水平
诸如性早熟等问题，也会影响骨垢闭合速度，进而影响孩子的身高。
一盒牛奶的影响强度
了解了上面这些影响因素，针对“每天喝一盒牛奶是否能长高”这个问题，您心中是否已经有了自己的答案呢？
我个人认为：没有确定答案！——说能也能，说不能也不能。
说“喝牛奶能长高” ，是因为：
作为健康饮食的一部分，牛奶可以提供热量、蛋白质、脂肪、钙、磷等营养素，一盒250毫升的牛奶，热量大概为135大卡，蛋白质大约为7.5克，钙约为260毫克。
对于幼儿来说，一盒牛奶，可以提供孩子全天所需钙元素的1/3~1/4，以及，全天所需蛋白质的~1/3 。
如果孩子饮食中这些营养素的摄入稍显不足，一盒牛奶绝对可以有效、集中地帮助弥补饮食不足，成功“打补丁” 。
特别是牛奶中的蛋白质，生物效价高，是最利于人体吸收利用的蛋白质来源之一（另一来源是鸡蛋）。对于肉类进食量或进食能力不足的小孩子们，牛奶绝对是优秀的弥补。
说“喝牛奶不能长高”，是因为：
均衡的饮食结构是牛奶这类高钙食物发光发热的基础。前面罗列的那一堆影响因素，系统决定了牛奶能够发的光和热是否会被打上大大的折扣、甚至被抵消。
如果不能保证总体热量摄入充足基础上的均衡饮食，只靠一盒牛奶，是拯救不了一个民族的身高的。日韩民族身高的提升，也绝不止是“白色革命”的功劳。
经济基础决定上层建筑。事实上，我们国家近10年来的儿童青少年身高增加趋势，已经迅速赶超发达国家。而这样的赶超，绝不仅是牛奶独家大秀，而是整个经济发展的产物。
选牛奶，谁家好？
这是常常被问及的问题，也是个让我头疼的问题。
说真的，如果我家养牛，我肯定大力推销我家的牛奶：牧草好！牛种好！挤奶设备好！灭菌装置先进！包装材料领先！保鲜技术优秀！营养成分完美！……
可惜我家既没有牧场，也没有牛奶。而我认识的各大奶业品牌研发团队里，都潜伏着我的大学同学，有同班的、大博士，也有师妹、大总监。都说自家的奶最好，你们说，我听谁的？
所以，牛奶的选择大同小异，爱喝就好！
至于诸如添加剂、抗生素污染、营养素含量……爸爸妈妈们就不要过分担心啦。因为我们进食的不只是牛奶，还有很多成分复杂的食物，从空气到水，从植物到动物，从自己做的到加工食品……
我经常跟家长说，你们随手给孩子吃的加工食品、外卖食品、餐馆食品，随便几口就能把苦心研究半天的两杯“高级奶”的各种优势抵消得一干二净！
爱孩子的心大家都明白，但是不用太钻牛角尖
#孩子长高# #牛奶#
多喝奶对长高有用吗哈哈，孩子，喝奶对身高的增长有很好的促进作用，但并不是对任何人都适用，或者说并不是对任何年龄段都管用的。
你，目前高二，就意味着你的年龄应该在十六七岁，无论你是男孩还是女孩，都已经过了身高增长的快速阶段，如果是女孩，可以说你怎么喝奶都达不到你想要的身高增长了，因为女孩的青春期比男孩要早两年，换句话说，你要是男孩，注意饮食、运动和睡眠等，身高倒是还能长点，但也不会很多，也就不会有明显的身高增长了。
多喝奶真的对长高有用吗？理论是什么？
奶，通常是指牛奶或者羊奶，奶是富含蛋白质和钙、磷、维生素A等营养的天然食物，无论是蛋白质、还是钙、磷、维生素A等对孩子身高的增长都是有很好的促进作用，尤其牛奶中还含有维生素D，虽然量不多，但能促进钙的吸收，维生素A和维生素B2能促进钙的利用，所以给宝贝多喝奶是可以促进身高增长的。
为什么每天2瓶奶，但身高增长不明显？
首先身高的增长不能全指望喝奶比如蛋白质，你每天喝2瓶，就算是250ml一瓶的，能获得的蛋白质也就还有15g左右，离你每天至少需要的蛋白质85g左右还差的老远呢；再说说钙，按你的2瓶500ml奶，能获得的钙也就500mg多一点，离你每天所需的1000mg钙，也还差着一半呢。
其次就是你需要了解一下身高增长所需的营养成分，钙磷镁是骨骼成分的基础，但还需要蛋白质和维生素C合成骨胶原才能更好的锁住钙磷镁沉积在骨骼，而维生素D 能促进钙磷的吸收和重吸收，还有维生素A、B2等对骨骼增长都非常有帮助，但我们还需要知道的就是最最最重要的能量，如果你每天能量摄入不足，除了导致你体重不增或者下降外，还会影响到身高的增长。所以，想要让身高长起来，可不是单纯喝奶就可以的哟！
最后，你还需要了解一下身高增长的规律，3岁以前是出生后身高增长最快的阶段，1岁前的一年中身高能长25cm左右，1-3岁的两年时间里每年身高能长10cm左右，随后进入身高增长的平稳期，知道青春期前期，每年身高增长4-7cm，但女孩的青春期到来时间比男孩早两年，大约11岁左右，男孩13岁左右，青春期前期为2年，女孩每年大约身高能增长7-9cm，男孩每年身高能长8-10cm，进入青春期中期身高的增长逐渐减慢，到青春期结束身高增长大约还有5cm左右，女孩大约在15岁左右身高就已成定局，男孩到16岁，身高也基本差不多了。
由此可见，你，作为高二的学生，不管你每天喝多少奶，你的身高也就基本不会有太大的变化了。如果你喝的奶并不是奶，而是乳饮料，营养价值极低，更谈不上促进身高的增长了。
身高是良好外在形象的必备条件，即便长相不是很出众，有较高的个子，也会在人群中很出挑。
为了让孩子长高，家长没少费心思，从饮食、运动、睡眠等多个方面下功夫。在饮食上，很多家长会让孩子吃钙含量高和蛋白质丰富的食物，而牛奶是多数家长的选择。因为钙含量丰富，又可以直接饮用，非常方便。
牛奶确实有助于长高，能为身体补充更多的营养元素和能量，但选不对或者单纯依靠喝牛奶长高是行不通的。
牛奶主要作用是补钙，虽然也会为身体提供其他微量元素，但供给量比较小。如果只是做到了喝牛奶，但平时饮食不均衡，有挑食的习惯，身高还是无法快速生长，作用微乎其微。除此之外，市面上的牛奶各种各样，如果喝的不是纯牛奶，而是一些乳制类的饮品，不仅不会促进长高，还会影响身体发育。牛奶一定要选择质量有保证的纯奶，果味奶或者其他乳酸菌都是不行的。
牛奶也不是喝得越多越好，营养过剩会使能量转化为脂肪，同时增加肠胃负担，一天一袋即可，不能把牛奶当水喝。
高二对于男生而言差不多到了青春期晚期，身高很多不会再大幅度增长，如果骨骺线闭合了，喝再多牛奶都是没用的。要是身高一直不增长，可以去医院检查一下骨垢线是否闭合，若是还没有完全闭合，就要多运动配合喝牛奶，最好再做到睡眠充足，还能让身高再窜一窜。
喝牛奶只是帮助长高的一个方法，遗传因素和其他方面都会影响最终的身高。对于身高，最好在青春期前就开始为之努力，过了这个时期，想再长高就会非常困难。
我是帮妈，一名高级育婴师，帮您解答带娃路上的困扰~
虽然对身高影响最大的是基因，但是要知道喝牛奶对身高还是有好处的。主要原因是因为牛奶是一种营养价值很高的食物，当中富含有钙元素和维生素D，而钙正是人体骨骼生长的重要原材料，服用维生素D也能促进钙的吸收，所以喝牛奶对于身高和骨骼健康有很大的好处。相关研究也表明每天喝适量的牛奶，能够促进儿童少年的体格发育，还能使他们的骨骼变得更致密。牛奶的摄入跟身高成正相关，但是要注意的是，喝牛奶要喝原始的牛奶，而不要喝经过精加工的很多果味牛奶或者是奶饮料。因为这些奶饮料当中可能会添加了过多的糖，而没有保留牛奶当中最宝贵的蛋白质和钙质，是不合适为了长高给青少年喝的。
喝牛奶能长高是真的吗【喝牛奶有助于长高,每天喝一杯牛奶真的能长高】牛奶，似乎现在已经成为每一个家庭都必不可少的。牛奶的营养价值很高，是男女老少皆宜的好东西。人们常说喝牛奶能长高，那么，喝牛奶真的能长高吗?喝牛奶有哪些好处呢?下面就让我给大家介绍一下吧。
夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，让你睡得更香甜，睡眠质量更好，不容易做噩梦和惊醒，确保长个子的前提条件。
一方面可以补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加速你身高的增长，让你的骨骼在抽条的同时，不会产生缺钙引起的肌肉痉挛。
淡然，并不是每一个人每天喝牛奶都会长高，对自己不清楚的人，可以去医院拍个片子，看看自己的骨垢线又没有闭合，如果已经完全钙化，闭合了，这辈子基本上都无法长高了。
如果你的骨垢线还没有完全闭合，那就还有长高的空间，你可以通过各种运动锻炼，如打篮球，单双杠等方式进一步促进身高的增长。
喝牛奶长高的注意事项一：补充蛋白质
牛奶是含有丰富的蛋白质，人体的发育与蛋白质有很大的关系，但只从牛奶里面摄取蛋白质，是不够供给身体需要的，想要有效增高，还应从其它食物上来摄?。缬恪⑷狻⒍怪破泛突ㄉ喽己蟹岣坏牡鞍字剩粘Ｉ钪杏Χ喑?。
喝牛奶长高的注意事项二：补充维生素和纤维素
要有效长高除了要摄入足够的蛋白质外还要摄入足量的维生素和纤维素，其中维生素A、B、C是直接关系到人体的生长发育，而在日常生活中，维生素和纤维素是可以从蔬菜、动物肝脏或鸡蛋中摄?。乇鹗切孪适卟耍?维生素和纤维素的含量特别丰富。
喝牛奶长高的注意事项三：增加矿物质
人体骨骼的生长，与矿物质紧密联系在一起，要长高，就要令骺骨中的软骨细胞生长活跃，而钙和磷这两种矿物质是骨骼的重要成分，而喝牛奶只可以获得一部份的矿物质，日常生活中还可以从骨头汤、豆制品或海产品中获得更多的矿物质。
喝牛奶长高的注意事项四：参加体育锻炼
只是从食品上补充营养来增高还是不够的，如果再参加体育锻炼，长高计划就能事半功倍了，运动可以促进骨骼的生长，还能促进分泌生长激素，令骨骼、肌肉等更好地发育，配合牛奶喝，可以有效长高。
喝牛奶长高的注意事项五：充足的.睡眠
补充足够的营养物质和参加运动对长高很重要，但有足够的睡眠也是很重要的，人体在睡眠中，生长激素比醒着时更旺盛，这样对长高有很大的帮助，在睡前喝一杯牛奶，可以更好地入睡，也可补充钙质，这样对长高也有很大的帮助。
注意事项
喝牛奶和长高只有间接的关系，如果只喝牛奶长高是不行的哦!大家要纠正这个想法。
喝牛奶的好处
喝牛奶对身体好是人们早就已经形成的一种共识了，它富含活性钙，对人体而言是一个最好的钙源，每天喝牛奶给人们带来的好处是数不胜数的，下面，具体来介绍下每天喝牛奶的好处。
1、牛奶中所含有的钾，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%，并大大降低高血压和心脏病的发病率。
2、牛奶可以对人体产生一定的解毒效果，减轻日常人体对食物中铅和镉等有毒元素的吸收。
3、每天饮用牛奶能够增强人体的免疫能量，抑制体内肿瘤细胞的繁殖增长。
4、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量产生，维持人体血液健康。
5、牛奶中丰富的碘、卵磷脂等营养素有益于头脑发育，能提高脑系统的运转效率。
6、牛奶含有丰富的美容元素，如铁、铜、维生素A等等，所以牛奶也是保持皮肤光滑、饱满的最佳饮品。
7、牛奶所含的钙质是人体保护骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。
8、牛奶所含的镁元素能够缓解人体心脏和神经的疲劳状态。
9、牛奶所含的锌元素可以促进伤口创面的愈合。
10、牛奶所含的维生素B2可以保护和提高视力。
11、牛奶是很好的助眠饮品，其中含有的左旋色氨物质能够使人体产生睡意，并提高睡眠质量。
同时，研究表明，对于青少年来说，牛奶是促进其健康成长发育的重要饮品，能很大程度上满足成长所需的蛋白质、氨基酸等营养素需求。
结语：通过上面的介绍，，想必大家都已经清楚每天喝牛奶的好处了，可以说无论是对于处于哪一个年龄段的人，坚持每天喝牛奶都是可以收获很多好处的，喝牛奶能长高，希望大家在生活中能够坚持下来，这样一般是能达到很好的养生保健效果的。
每天喝纯牛奶多久可以长高每天喝纯牛奶是可以辅助长高的，但长高的效果却是因人而异的。
什么决定了你的身高
身体是爹妈给的，所以遗传对你的身高起了决定性的作用。为什么姚明家闺女还没十岁就长出让很多成年人羡慕的身高？这就是遗传的主导作用。有些人不认同：我和老公都不高，儿子才十一岁就长得比我高了，要遗传我和他爸的身高，我就该找地方哭了。
影响身高的因素
遗传固然是影响身高的主导因素，以下这几方面对身高也有很重要的作用：
要想孩子长得高，营养得跟得上，每天喝纯牛奶确实一种不错的让孩子长高的方法，但每天只喝纯牛奶是不够的。
我们的身体生长需要蛋白质、维生素以及各种的微量元素，牛奶中营养不错，但并不全面，所以要想孩子长得高，除了每天喝牛奶，你还需要给孩子全面补充其他营养，比如各种优质蛋白质、各种维生素、各种微量元素等等，反应到饮食上面就是：营养全面，合理搭配，不挑食、不偏食。
经常运动的孩子，可以刺激身体骨骼发育，能让孩子长得更高。此外，充足的阳光还能让促进钙的吸收，帮助孩子更好地长高。所以天气好的时候多带孩子出去走走，蹦蹦跳跳才是孩子们该做的事情。
孩子的身高与生长激素的分泌脱不开关系，生长激素一般在晚上9点到凌晨1点是高峰分泌期，孩子在这个时间段进入深度睡眠，就会获得更多的生长激素，更容易长成大高个儿。所以，想要孩子长得高，除了每天喝牛奶，还要让孩子养成早睡早起，合理作息的习惯。
身高在我们投胎的那一刻就决定了。我们投胎的父母是高还是矮从很大一部分上决定我们的身高。比如姚明的女儿，肯定是高的。如果父母都不高，那么孩子长大的机率就会比较低。
当然身高除了70%和遗传有关系之外，还是30%和环境，营养，运动，睡觉等有关系。
怎么做呢？
1、环境
当然给孩子一个健康安全的环境，最好周边没有太严重的污染的环境。还是大环境，比如战争年代，对孩子的生长发育是非常不利的。
2、营养
均衡的营养，其中蛋白质和钙和身长关系比较大，而蛋白质和钙都高的营养主是是牛奶，所以建议孩子从小就要喝牛奶，一辈子都不要断奶。
小婴儿喝母乳或者奶粉，超过三岁的孩子可以考虑喝纯牛奶，或者在家里做酸奶喝。
当然其他食物也是均衡的摄入。
3、运动
户外运动，有太阳的紫外线促进皮肤产生维生素D ，也促进钙的吸收。
建议选择打篮球，跳绳等有弹跳动作的运动，都可以很好的促进孩子长高。而举重就不太有利于孩子长高。
4、睡眠
晚上进入深层睡觉时，人体的生长激素分泌量是最高的，所以足够的睡眠也是长高必要的因素。
所以想要孩子长高，遗传最重点，牛奶要喝，还要注意环境，运动和睡眠
喝牛奶可以长高？很多人好像都有这样的认知，这跟两件事情分不开：
第一是广告宣传，尤其是电视广告。你看，每一次这种牛奶，尤其是鲜奶的广告，电视屏幕上都会出现小朋友大口大口喝奶的情景。
看多了这样的广告，大家潜意识里就会把牛奶和孩子和身高联系起来。
而潜意识是很诡异的东西，并不讲究科学依据，但你就会有这样的感受。
第二是我们对于外国友人的一些感受，提到外国人我们会想到什么？人高马大，对不对？
他们从小就喝牛奶吃奶酪，奶制品的数量大大高于我们中国人。我们也会把这两件事情联系起来，认为奶制品和他们的身高有直接关联，而忽略了其他的相关因素。
但事实上，科学研究早就表明了，人的身高有4个因素，首先是遗传，然后是运动，饮食，睡眠。
在这4个因素当中，最重要的是遗传，能占到70%左右。
所以呀，如果全家人身高都不高，甚至是往上追溯好几代也都没有特别高的，那么指望孩子能靠喝牛奶长出大个，那很可能你要失望了。
不妨基于我们的基因情况，对孩子的身高做出合理的预期，在这个基础上再注意：
多让孩子到户外运动，多晒太阳，多样化饮食，同时呢，让孩子保持充足的睡眠，如果有可能的话，尽量在晚上9:30之前入睡，这样孩子反倒有可能在身高上我们多一点惊喜。
喝牛奶可以补充钙、蛋白质一类，但也不是孩子长不长个子的决定性因素。
身高跟遗传、运动、营养都有很大关系。
我孩子去医院检查身高，每次去医院都会问父母身高，以推断孩子身高。
每个医生也都要求每天保证500ml牛奶，二两肉，一个鸡蛋。
要求孩子多运动，跳绳，跳高，游泳都可以。
我身边有几个例子，都是父母很矮，但孩子个高，估计父母那辈营养也没跟上。还有个喜欢篮球的小孩，父母都不到一米七，他一米九，据他父母说个高归功于篮球。
要知道每天喝纯牛奶是否可以长高，我们必须首先弄清楚哪些变量决定身高。
身高的最大决定因素是遗传，其他因素的作用就是让人体能够达到遗传的高度。
遗传学是其中很重要的一部分，大多数身高都归因于遗传的基因。也就是说，遗传基因决定你的潜在身高，这意味着如果没有任何东西，比如如营养不良或疾?。桓鋈说淖畲蟾叨扔梢糯は热范?。因此任何人能做的最好的事情就是达到遗传基因决定的这个高度。
因此，任何补充剂，无论是生长激素还是牛奶，都只能帮助人达到这个高度。
换句话说，每天喝纯牛奶，只能帮助你达到你的潜在身高，而不会让你变得更高。
牛奶对身高的影响
牛奶含有一种生长因子1的蛋白质，称为IGF-1 ，是一种人体自然产生的蛋白质。IGF-1能引发身高增长
牛奶含有丰富的热量，富含蛋白质，含有丰富的维生素和矿物质，它肯定会促进孩子的营养。
但是现在缺乏明确的科学，证明每天喝牛奶会让身体更高，几十年的时间里研究需要很大的样本量，并且科学研究必须控制大约一百万个变量，从遗传学到社会经济状态到活动水平，再到人的其他饮食。
我们只能说，牛奶可以成为帮助孩子成长到潜在高度的有用工具，还要有遗传基因，运动等因素的作用。
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孩子的身高是家长们最为关心的问题之一。据统计，我国孩子的平均身高呈明显增高趋势，但也由此产生社会对身高的期望值随之升高。那么孩子如何才能长高？每天喝纯牛奶可以长高吗？
孩子的身高主要是受遗传影响，大约占到75%-80%，这个是先天因素，父母个子高，孩子的身高一般不会太矮。除了先天因素，后天因素对孩子的身高也有影响，比如营养、运动、睡眠和心理等。如果遗传因素不理想，那么后天多努力，发挥出身高的最大潜力，也会对孩子的长高有帮助。
孩子的长高离不开各种营养素的支撑，比如钙、钾、镁、维生素K、维生素D、蛋白质等，其中钙是长高必不可少的营养素之一。我们日常吃的食物中钙含量丰富的食物有牛奶、绿色蔬菜、豆制品、芝麻酱、小鱼小虾、坚果等。
牛奶不仅钙含量丰富，每100克牛奶大约含有104毫克的钙，而且钙的吸收利用率也高，牛奶中的维生素D和乳糖都可以促进钙的吸收。每天喝300毫升的牛奶大约就可以获得300毫克的钙。牛奶喝起来也比较方便，不论在家还是外出旅行，随时都可以喝，一杯牛奶很容易就喝下肚。
除了纯牛奶，酸奶和奶酪也是补钙的良好来源。酸奶中钙的吸收利用率还要高于牛奶，也更好消化。每天可以喝200毫升牛奶加100毫升酸奶，搭配着喝。
总之，每年喝纯牛奶对长高是有帮助的，除了喝牛奶，主食、肉、蛋、豆、蔬菜、水果、坚果等食物也要吃，合理搭配膳食结构，保证营养充足。同时，还要多加强运动锻炼，比如跳绳、篮球、排球、游泳等，保证良好睡眠，每晚在9点左右入睡，多给孩子关爱，营造一个和谐良温馨的家庭环境，这对孩子的健康成长都有着重要的作用。
你好，多喝牛奶会促进钙的吸收，会有一定的辅助作用，但是每个孩子的发育情况不同，因此和牛奶长高的效果也是不同的，建议平时多注意锻炼身体，这样才能更促进长高。另外，饮食方面以及睡眠习惯都是需要注意的。
1、充足的睡眠
最好是要早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点-1点和5点-7点。人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
2、合理的营养搭配、
除了充足的营养摄入以外，合理的搭配也很重要。要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。
3、适当的运动
运动绝对是助于孩子长高的科学方法，游泳、篮球等运动都是可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。
我觉得喝牛奶长高因人而异，比如我姐姐的儿子，初中毕业后同龄孩子都长到170以上了，他才156 ，我姐听说喝牛奶可以长高，立即每天给他喝牛奶，一年以后，他的身高长到178，牛奶对他长高起了很大作用。
而我朋友的儿子从小都没有离开过牛奶，每天都在喝，可他身高一直比同龄孩子低，现在都高中毕业了，身高还只有165 。
想长高最好去医院查一下骨龄，再检查一下缺什么维生素，这样效果会好的多。
道拓体检网提醒：多喝牛奶会促进钙的吸收，会有一定的辅助作用，但是每个人的发育情况同，因此喝牛奶长高的效果也是不同的，建议平时多锻炼身体，这样才能更快促进长高。饮食方面，保持营养均衡，不挑食。
影响孩子身高的因素很多，与遗传、运动、睡眠、营养等方面都有关系，是综合因素共同作用的结果，我认为，如果让孩子每天都喝纯牛奶，可以更好的促使孩子长高个。
喝牛奶是补充孩子营养最佳选择。在现实生活中，为了孩子能够长高个，大多数家长选择每天让孩子喝牛奶。甚至从国家层面，也开始推广学生喝牛奶，从2000年由国家农业部、教育部等七部委局联合发起并实施的国家“学生饮用奶计划”暂行管理办法，到2014年1月由中国奶业协会发布并实行的国家“学生饮用奶计划”推广管理办法，到目前，全国已有31个省、660个城市、6万多所学校，近2200万学生在校饮用“学生奶” 。
每天喝牛奶对孩子有很多好处。牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育有重要的作用，是健脑的首选佳品。牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。牛奶是构成人体和促进生长发育的最好钙源，它不仅能促进青少年健康成长，还能对多种疾病有着辅助治疗的作用。
喝牛奶还要注意一些事项：要避免牛奶与茶水同饮，因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的一些成分会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，削弱牛奶本身固有的营养成分。要避免日光照射牛奶，鲜奶中的维生素B受到阳光照射会很快被破坏，因此存放牛奶最好选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处。要避免用铜器加热牛奶，铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，会加快营养素的损失。喝牛奶前后1小时要避免吃橘子，因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

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