儿童早餐三明治的做法,儿童的营养早餐怎么做 _儿童

儿童的营养早餐怎么做主料
猪外脊手掌大小的一块（可煎5-6块）胡萝卜半根
木耳2个或者3个香油1勺
葱一小段姜小块
酱油一勺生鸡蛋1个
面粉一勺吐司（全麦的的和原味的都行我的是8片
熟鸡蛋4个西红柿1个
芝士片喜欢吃就加不喜欢吃就不用加也可以再加黄瓜片看个人喜欢，我家没有我就没放
儿童营养早餐三明治的做法步骤
1. 先剁肉馅，肉切成丁加入葱和姜一起剁，加入木耳一起，如果喜欢吃颗粒感的胡萝卜可以先切成很小的小颗粒和剁好的肉搅拌在一起。我是一起剁的其实剁的也没那么碎，然后加酱油香油生鸡蛋面粉盐一起搅拌，加面粉是因为加上蛋了有点松散，面粉是其粘合作用，也有让肉饼不会太硬的功能哦。
2. 西红柿这个天有点凉可以一起和面包芝士放烤箱。
3. 煮熟的鸡蛋切成片。一个三明治里面加一个蛋3-4片西红柿一个肉饼。也可以加黄瓜。肉松等
4. 其实这个三明治很大一个就够了。男得可以吃两个。我老公就吃了两个。
5. 很好吃。但是肉饼离不要放太多的盐适量就行要不会把别的味道抢走的。我拍的不好看。但是做出来很精致呢
儿童营养早餐三明治的做法视频
小贴士
吐司片不能叠起来烤。也可两面都烤一下会很脆。烤制的时间不用很长可别烤糊了，看着点。我是烤了2-3分钟， 170度
儿童早餐三明治的做法窍门三明治是一种常见的营养早餐，不仅制作简单而且很营养?那么，儿童早餐三明治的做法有哪些，怎么做好吃?一起来学习儿童早餐三明治的做法吧!
儿童早餐三明治的做法
做法一
材料
幼麦方包，生菜，番茄一只，切片火腿两片，花生酱，鸡蛋一个
做法
1.热锅加少许油，磕一鸡蛋慢火煎成太阳蛋，在鸡蛋上轻轻撒微量的盐粉后备用。
2.继续加一点点油，小火把火腿煎至两面微焦后备用。
3.番茄切小薄片备用;生菜冲洗干净，然后用凉开水把番茄、生菜一起冲一次以保证卫生。
4.取两片方包，分别抹上预热融化好的花生酱，然后在其中一片方包摆上鸡蛋、番茄、火腿、生菜、火腿，再把另外一片方包盖上，对齐后，用刀以对角线切开即可。
做法二
材料
全麦吐司片2片，生菜叶2片，鸡蛋1个，火腿片3片，西红柿1个
做法
1.生菜叶洗净控干水分备用
2.锅中淋少许油，把鸡蛋煎熟。如果力求好看的话，可以用鸡蛋圈来煎蛋
3.番茄切片备用
4.组合：吐司上面放一片生菜叶，生菜叶上面煎好的鸡蛋
5.再在煎蛋上面盖一片生菜叶，上面码放切好的`西红柿片，最后把火腿片码在最上面，吃的时候盖一片吐司片
6.余下的番茄汁用搅拌机搅打成汁，淋上枫糖即可
做法三
材料
午餐肉、芝士片、沙拉酱、吐司、番茄、黄油、黄瓜、培根、生菜、番茄酱
做法
1、把午餐肉、番茄切片，黄瓜切条。
2、煎好培根，备用。
3、吐司一片，第一层涂上黄油，涂番茄酱。
4、第二层放生菜，把切好的黄瓜条也放上去。
5、盖一层吐司，放午餐肉培根和芝士片，在放番茄上去。
6、在最后一层吐司上刷上黄油，涂沙拉酱，盖上。
7、斜着切一刀，做好了!还有两个呢!
8、如果只吃一个，另一个盖保鲜膜放冰箱。
早餐三明治的做法家常做法窍门三明治，一个早餐永恒的话题，做法千万，今天来续更啦…
以下分享的做法都是比较简单实用的，基本10~15分钟能搞定，适合上班族…
用到的食材也都很常见，易?。炒馗葱? ，所以减少很多食材采购的烦恼。
我的一点早餐小分享，希望刚好对你有点小帮助。
Day1
虾仁豪华版三明治
用料：
鲜奶吐司2片，鸡蛋1个，生菜6片，西红柿半个，虾仁4颗
做法步骤：
1、虾仁洗净，加少许蛋清、淀粉、盐腌制5分钟（时间充足的话可多腌制一会儿），腌制好的虾仁放沸水焯水1分钟后捞起；
2、热锅刷油煎鸡蛋，蛋心撒点胡椒粉，利用锅预热煎吐司两面各1分钟；
3、西红柿切片，生菜洗净沥干；
4、保鲜膜裹紧，对切。
注：码食材前吐司片可按自己喜好刷点酱，我用的番茄酱，赞~
Day2
自制午餐肉版吐司
用料：
鲜奶吐司2片，鸡蛋1个，自制午餐肉2片，黄瓜、胡萝卜各1/3根
做法步骤：
1、热锅刷油煎鸡蛋、午餐肉，约1~2分钟，蛋心撒点胡椒粉，利用锅预热煎吐司两面各1分钟；
2、黄瓜、胡萝卜洗净切片；
3、保鲜膜裹紧，对切。
注：自制午餐肉本来是熟的，所以只需1~2分钟煎热即可，午餐肉做法详见：自制午餐肉
Day3
素果普通版三明治
用料：
原味吐司2片，鸡蛋1个，黄瓜半根，西红柿半个，生菜4片
做法步骤：
1、热锅刷油煎鸡蛋，蛋心撒点胡椒粉，利用锅预热煎吐司两面各1分钟；
2、西红柿、黄瓜洗净切片，生菜洗净沥干水；
3、保鲜膜裹紧，对切。
注：同样可按自己喜好刷酱，不刷也行，一样好吃…
Day4
西兰花颜值在线版三明治
用料：
原味吐司2片，鸡蛋1个，西红柿半个，西兰花8朵
做法步骤：
1、热锅烧水，水开后加盐、几滴食用油，加西兰花焯水5分钟，放凉挤干水；
【儿童早餐三明治的做法,儿童的营养早餐怎么做】2、借助外力将西兰花捣碎（若仍有水出要滤掉），捣碎后可加适量黑胡椒粉调味；
3、鸡蛋打散加少许盐，热锅刷油，将蛋液摊成蛋饼起锅，利用锅预热煎吐司两面各1分钟；
4、西红柿切片，保鲜膜裹紧，对切。
注：西兰花焯水后一定要沥（挤）干水，西兰花捣成泥状的方法，将西兰花放入保鲜袋内，借助工具捣碎，也可以直接简单粗暴的手捏碎。
Day5
香菇享受版三明治
用料：
鲜奶吐司2片，鸡蛋1个，新鲜香菇3颗，黄瓜、胡萝卜半个
做法步骤：
1、新鲜香菇洗干净去除底部切片，冷水下锅水开后继续煮5分钟，煮的时候加适量盐；
2、热锅刷油煎鸡蛋，同时加煮好的香菇翻炒1分钟，香菇加适量胡椒粉增味，蛋心撒点胡椒粉，利用锅预热煎吐司两面各1分钟；
3、黄瓜、胡萝卜切片，保鲜膜裹紧，对切。
注：建议香菇事先用温水加盐浸泡十分钟左右，清洗干净后挤干水分。
总结：
1、经常买的吐司系列：全麦吐司、鲜奶吐司、原味吐司，都很好吃；
2、三明治必备蔬菜系列：西红柿、胡萝卜、黄瓜（青瓜也行）、生菜；
3、三明治可配肉类系列：鸡胸肉、午餐肉、虾仁；
4、每天必须一个金灿灿的土鸡蛋；
5、孰能生巧，多多尝试；
如何在家做三明治随着社会上生活节奏的加快，三明治这种早餐的吃法也越来越受到大家的欢迎。因为他的做法简单，而且又特别的美味，最重要的是特别的顶饱。所以这种在家就能做的早餐美食越来越受到年轻人的喜欢，尽管这种吃法在一些老人的眼中，像垃圾食品一样的存在，其实三明治结合了人体所是必须摄入的碳水蛋白质和维生素等多种必不可少的物质。所以它并不能严格上算是一种垃圾食品。
首先，做三明治需要准备吐司或者是面包片。不喜欢吃凉面包片儿的话可以考虑使用面包加热机对它进行烘焙一下。这样两边儿都会增加脆脆的口感。三明治这种吃法被好多减肥或者减脂的人所喜爱，所以，如果你想在减肥或者减脂期间吃三明治的话，可以选择用全麦面包片儿来代替还含有黄油和高筋面粉的吐司。

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其次就是准备三明治的夹层食物。像我本人比较喜欢在里面放一个煎熟的荷包蛋，还有番茄酱。其实三明治的搭配方式有很多，他全靠你个人的口味喜爱或者身体需求随意搭配。你可以在里面加上鸡胸肉或者是牛排，也可以只放入煎蛋和各种蔬菜沙拉，没有减肥需求的，还可以在面包片儿上涂抹一层甜蜜的果酱或者巧克力酱，也可以放入菠萝、西红柿、黄瓜片儿等这些可以搭配在一起的蔬菜水果。

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或者你可以涂抹一层花生酱，放入一个煎蛋，一些紫甘蓝和西红柿片，再加上一片美味的午餐肉，这个三明治就已经完成一大半了。然后你需要有一张干净的保鲜膜，将夹好的三明治全部包裹进去，最后用刀具将它对角切开，切成两个三角形的形状就好啦，三明治就是这么简单完成了。

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