1.充足的睡眠充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢 ， 代谢期主要在晚上 ， 特别是晚上10点到凌晨2点之间 。在这一期间 ， 充足的睡眠可以使头发的正常代谢 。相反 ， 当头发的代谢和营养失去平衡时 ， 就会发生脱发 。建议：尽量每天睡眠不少于6小时 ， 养成规律睡眠的习惯 。注意饮食营养 ， 经常吃富含蛋白质和微量元素的食物 ， 多吃蔬菜和水果 ， 少吃油腻和含糖的食物

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2.避免过度损坏 。染发、烫发、吹发会对头发造成一定的损伤；染发剂和烫发对头发也有很大的影响 。次数过多会使头发失去光泽和弹性 ， 甚至变黄变干；阳光中的紫外线会对头发造成伤害 ， 使头发干燥发黄；空调的温暖潮湿空气和冷空气可能会导致脱发和白发 。空气过干或湿度过高都不利于头发的保护 。建议：染发和烫发的间隔时间至少为3-6个月 。夏天 ， 避免暴露在阳光下 ， 游泳和日光浴时更注意保护 。
3.夏天每周洗头和梳头三到七次 ， 冬天一到三次 。洗发过程中水温不宜超过40℃ ， 接近体温37℃ 。不要使用强脱脂或碱性洗发水 ， 因为这种洗发水具有强脱脂和脱水作用 ， 容易使头发干燥和头皮坏死 。建议：选择对头皮和头发无刺激性的非酸性天然洗发水 ， 或根据自己的头发质量选择 。无塑料梳子 ， 最理想的是使用黄杨木梳子和猪鬃刷 ， 它不仅能去除头皮屑 ， 还能按摩头皮 ， 促进血液循环 。

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4.保持心理健康 。每天焦虑会导致脱发 。抑郁程度越深 ， 脱发速度越快 。建议：对于女性来说 ， 保持适量的运动 ， 她们的头发会有光泽 ， 深色 ， 充满活力 。男人经常深呼吸、散步、做放松体操等 ， 可以消除一天中的精神疲劳
【止脱生发用什么最好的方法 怎样防脱发?】5.家中宠物身上容易有霉菌感染 ， 如果又喜欢跟宠物同枕共眠 ， 就很容易造成头皮感染 ， 出现红、痒、脱屑以致于掉头发；另外 ， 还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎 ， 会出现与头癣类似的症状 ， 但不会掉头发 。

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