薏米和南瓜能一起煮,薏米南瓜粥的做法和功效 _薏米

薏米南瓜粥的做法和功效薏米南瓜粥的做法
薏米南瓜粥的做法，都有哪些呢？薏米不仅可以吃还有比较高的药用价值，搭配上南瓜，营养价值那可是相当高。这粥不仅美容养颜，还能提高自身的免疫力，做法也十分简单。以下分享薏米南瓜粥的做法！
薏米南瓜粥的做法1
薏米南瓜粥：
1、原料：
南瓜200克、薏米50克、大米50克、银耳3朵、枸杞20颗。调料：蜂蜜随意（根据个人口味适量加入）。
2、做法：
（1）、将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。
（2）、在锅中倒入清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。
（3）、放入南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放入枸杞再煮5分钟即可。
注意事项：
1、可以根据个人喜好增加粗粮种类，比如芡实、糙米等，但需要提前浸泡半小时，否则和大米同煮不易熟，而且提前浸泡粗粮还可以节省煮粥时间。
2、食用此款薏米南瓜粥，最好不要加糖，以享受南瓜和枸杞的.原始甜味。如果实在喜甜，可以在食用时加入适量蜂蜜调味。
薏米南瓜粥的做法2
薏米南瓜粥的做法
一、材料：
大米20克、糯米15克、小米15克、燕麦片15克、枸杞5克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、蜂蜜、红糖适量
二、做法：
1、将薏米、红枣、糯米、花生淘洗干净，用清水浸泡2小时；
2、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开；
3、按下煮粥键；
4、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可；
5、待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可。
南瓜薏米粥的做法大全窍门南瓜薏米粥做法
【食材】薏米、南瓜、大米、糯米
【具体做法】
1，将薏米、大米和糯米放在一起，用清水洗净。有时间可以将其浸泡一个小时，浸泡过的米不仅煮得更快口感也更好。薏米、大米、糯米的比例，我这里大概是2：1：1 。这个比例不是固定的，大家根据自己的喜好酌量搭配。
2，砂锅中加足量的清水，大火烧开后把浸泡过的米沥干水分放进来。再次煮开后盖上盖子，转小火煮20分钟。处理好的米也可以凉水下锅，只是需要注意水开后记得用勺子沿着锅底搅一搅，以免米粒粘在锅底。
3，南瓜一块，去籽去皮后洗净，然后切成小块。
4，锅里的米煮了20分钟，将南瓜放进来，再次大火煮开。然后转小火再煮20分钟左右。
5，南瓜煮至软烂，可以根据个人喜好，用勺子将南瓜压成泥。让南瓜和米融合在一起，使粥吃起来更香更甜。盛入碗中，稍稍冷凉就可以吃了。清甜绵糯，很适合现在这个季节食用。
薏米南瓜粥制作小贴士
1，南瓜最好选择这种老南瓜，这两种南瓜，口感绵糯，甜味更足。
2，薏米是药食同源的食材，用一种淡淡的药味，如果吃不惯，可以在煮粥的时候放些冰糖增加风味。
3，煮粥时加点糯米可以使粥更加粘糯，没有也可以全部用大米代替。
4 ，如果是早餐吃，可以将所有食材放在电饭煲中，晚上睡前预约煮粥，这样更省心。
薏米南瓜汤怎么做夏季很容易出现湿气重的情况，特别是一些南方地区，雨水多，而且祛湿比较重，所以祛湿强身健体一定要注意方式方法，食物对于祛湿清热解毒是很重要的，那么吃什么呢，介绍薏米南瓜汤的做法。
薏米南瓜汤
薏米南瓜汤所需材料
主要食材南瓜、薏米、胡萝卜、白糖、牛奶
薏米南瓜汤的做法
1、薏米淘洗干净，用清水泡软;南瓜去皮除籽，洗净，蒸熟，放入搅拌机中打成蓉;胡萝卜洗净，切大块。
2、锅置火上，放入胡萝卜块和适量清水烧开后煮20分钟，捞出胡萝卜块不用，倒入南瓜蓉，用白糖、牛奶调味，加薏米煮熟即可。
薏米南瓜汤的功效与作用
惊蛰节气容易出现“春困”现象，人体感觉疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，南瓜就是很好的选择，搭配具有利水消肿、去湿功效的薏米，能增强抵抗力，还可美容养颜，不妨多吃点哦。蛋白质、碳水化合物、多种维生素、膳食纤维、脂肪、钙、铁、钾、磷、镁、锌丰富。薏米具有祛湿解毒的作用，搭配南瓜一起食用的话容易消化和吸收，而且还可以有清热解毒的功效哦，对于美容护肤啊，或者是增强免疫力和抵抗力有很好的作用呢，大家不妨试试吧，适合夏季食用。
薏米南瓜汤的具体的做法，不知道大家对这些小常识是否了解了呢，其实这样的食物对人体还有补充蛋白质和钙质的作用，而且还可以有效的缓解贫血哦，清热解毒健脾祛湿强体质，可以保持健康。
南瓜薏米粥的做法大全窍门大家都吃过南瓜，营养物质多，而且也可以有滋阴的作用，含有的维生素和矿物质纤维素多，可以有润通便促进食欲的作用。南瓜和薏米可以一起吃，对于去湿气，健脾胃有一定的好处，来看看南瓜薏米粥的做法，可以降脂降糖健脾胃。
南瓜薏米粥所需材料
南瓜40克、薏米20克、大米70克、盐2克、葱8克
南瓜薏米粥的做法
1、大米、薏米均泡发洗净;南瓜去皮洗净，切丁。
2、倒入清水，放入大米、薏米，以大火煮开。
3、加入南瓜煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可。
南瓜薏米粥的功效与作用
南瓜含有极高的维生素A，是最佳美容食品之一，薏米有利水消肿、去湿的功效，能滋润皮肤，消除色素斑点的功效。喝“南瓜薏米粥”可美容养颜，不妨多吃点。南瓜可以有益气润肺的作用，对于缓解痰多咳嗽的情况有改善的作用。而且薏米中的营养素多，可以有利尿消肿的功效，而且也可以滋补五脏。南瓜薏米粥此粥具有益气润肺、利水消肿，而且可以有去湿气的作用，对于脾胃不和，或者是有高血糖高血脂的人群都适合吃这样的食谱。
【薏米和南瓜能一起煮,薏米南瓜粥的做法和功效】关于南瓜和薏米制作方法，大家都学会了，方法简单，而且营养物质多，是一种美容的食谱类型，可以消除身体的水肿，对于去湿气滋润肌肤有好处，而且也有祛斑的作用，日常生活中大家可以试试这样的食谱，适合多种人群，还能降糖降脂。

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