杂粮粥最佳搭配有哪些？1、五谷杂粮  

  
文章插图  
这应该是许多人最常食用的杂粮粥，它主要是由五中杂粮所搭配而成的，他们分别是红豆、黑米、红腰豆等再加上南瓜丁和豆浆一起，使我们这个杂粮粥达到最大的营养效果，有效的使我们的身体得到最好的吸收 。  
2、山药红枣粥  
这两种食材的搭配，也是非常的营养，非常的滋补，适合我们许多人使用，特别是我们的女性 。可以有效的起到滋阴养颜的功效，促进我们的身体变得更加的健康，容貌变得更加的美丽 。  
3、红枣百合银耳粥  
这款杂粮粥，可是我们美白润肺的一大佳品，是我们日常许多人喜欢食用的一道搭配，因为它可以有效的滋润我们的肺部，是我们的肌肤变得更加亮白 。  
除了以上的粥，特地给大家推荐紫米粥，紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，经常喝紫米粥有助于身体健康 。  
可乐妈粗粮粥做法？主料  
大米100g、多谷米1杯、三色李买米半杯  
辅料  
红枣5个、枸杞子1把  
1. 准备食材：藜麦米没有可以不放，多谷米是网购的8种米，没有可自己调配 。  
2. 藜麦米反复淘洗干净，冷水浸泡1小时以上 。然后将这些食材混合在一起，装入容器中，反复清洗干净 。  
3. 下入砂锅，砂锅无论是煲汤还是煲粥，味道纯正，口感好，我家人都爱吃砂锅菜 。  
4. 加入适量的水，根据个人喜欢的口感来加水，喜欢稀一点的就多加点水 。  
5. 盖上锅盖，大火烧开，小火煮至熟 。我大约煮了一个多小时，食材不同熟的时间也有差别 。  
6. 煮好的杂粮粥出锅 。  
杂粮粥要哪些材料，煮多久？主料：  
大米50克、糯米50克、黑米50克、花生米60克、大麦仁40克、绿豆50克、黄豆50克、红豆50克辅料：水适量步骤：  
1、备好花生米 。  
2、备好红豆、黄豆、绿豆、大麦仁 。  
3、备好黑米、糯米、大米 。  
4、红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米洗干净，用冷水浸泡2个小时 。  
5、将三种米洗干净，用冷水浸泡30分钟 。  
6、煮锅加水，红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米连同泡豆子的水入锅煮 。大火烧开锅，改小火煮 。  
40分钟后，米入锅同煮 。煮至食材熟，粥稠后，关火5分钟后即可享用 。  
7、煮好的五谷杂粮粥盛碗里就可以享用啦，也可以冰镇后再吃 。  
五谷杂粮粥商用做法？食材清单：  
黑豆 10g 、 红豆 10g 、 绿豆 10g 、 大米 20g 、 小米 20g 、 黑米 10g 、 水 500ml  
烹饪步骤  
步骤1  
准备原料黑豆，红豆，绿豆，黑米各10g 。  
步骤2  
大米小米各20g  
步骤3  
将黑豆，红豆，绿豆，洗净泡水2小时以上 。  
步骤4  
将大米，小米，黑米洗净到入电饭锅中 。  
最后一步  
将泡好后的豆子一起到入锅里，按煮粥键，等煮熟后到保温状态时，再闷盖煮半小时，断电，再闷一会，更加粘稠 。味道更好，闷煮时候大家可根据自己口味而定，喜欢稠的闷就一点，本人建议豆子煮酒一点会更软更烂更好吃，对肠胃更好 。  
五谷养生粥配方有哪些呢？芝麻粥：  
芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量 。先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用 。  
芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用;黑芝麻可入肾、强筋骨 。  
杏仁粥：杏仁(去皮)20个左右，大米50克，白糖或食盐少许 。  
将大米洗净煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，加少许白糖或食盐 。

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