5、膳食纤维肠道是人体最大的免疫器官 ， 膳食纤维有利于保持肠道健康 。粗粮、地瓜、芹菜、菠菜、豆类、菌菇类、各类水果都是膳食纤维良好的来源 。  
6、抗氧化丰富的食物 。也可以多吃浆果类的水果 ， 比如草莓、蓝莓、葡萄（葡萄籽 ， 葡萄皮含量丰富 ， 而不是果肉）等含有丰富的花青素以及抗氧化物质 ， 能够增强人体的免疫功能 。  
葡萄籽 ， 白藜芦醇 。  
7、多糖类 。  
每天1份菌类  
菌藻类食物如蘑菇、香菇、木耳、银耳中的多糖、紫菜等能提高人体免疫功能 。研究表明连续四周每天吃香菇 ， 可以有效增加机体的免疫力 ， 同时也会降低炎性反应 。事实上 ， 我从辅食添加开始 ， 每天都有菌菇类的食物 ， 香菇4-6个 ， 或者一把金针菇（也叫益智菇） ， 蟹味菇 ， 猴头菇、草菇换着花样吃 ， 孩子8年用于医疗费用不超过500元 ， 菌菇类还是立了大功 。  
8、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质 。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上 。  
多饮开水:记住,是白开水!放在最后 ， 也最重要 。这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力 。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用 。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力 。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要 。  
另外 ， 有些朋友嫌从饮食中获取 ， 食疗比较麻烦 ， 大部分提高免疫力的食品目前还停留在含维生素和矿物质（微量元素和宏量元素） 。这些营养素是人体所需的 ， 有些容易缺乏、不易从普通食物中摄取足够的量 ， 还有如孕妇、乳母、儿童等特殊人群 ， 需要增加用量 。  
提高免疫力的保健品有哪些？  
学会选择食物 ， 科学的吃是第一步 ， 还要吃足够i的量 ， 又别过量 ， 伤了脾胃 ， 尤其是孩子 ， 健脾胃 ， 防积食脾胃是一个重要的器官 ， 脾胃健康了 ， 我们的身体才会变得更加健康 ， 如果脾胃出现了不正常的情况 ， 我们的身体就不能吸收到食物当中的各种营养 。  
从医学角度来讲 ， 肠胃免疫占人体免疫系统的2/3 ， 这意味着孩子如果有个好肠胃 ， 免疫力也会强 ， 家长也能少担忧 。  
提高抵抗力 ， 以健康影响食物为主 ， 少吃汉堡、烧烤、油炸食物等垃圾食品 ， 不易消化 ， 容易积食 。反复积食 ， 伤脾胃 。  
既然调理孩子的肠胃 ， 可以多吃些健脾胃的 ， 既能满足孩子对营养的需求 ， 弥补孩子摄入营养不均衡的现象 ， 还能促进孩子的肠胃消化 ， 从而减轻脾胃负担 ， 增强运化 ， 还给孩子一个好的脾脏和肠胃 ， 孩子的“后天之本”有了保障 ， 健康发育也就多了一分胜算 。  
那么在日常生活当中 ， 我们要养护好自己的脾胃 ， 这些食物对养护脾胃非常不错 ， 如：莲子 ， 薏苡仁 ， 山药 ， 红枣 ， 白扁豆 ， 南瓜等 。  
另外个人也要保持乐观心态 ， 有规律作息和积极的运动 ， 别熬夜 ， 还有抽烟（包括二手烟 ， 三手烟）喝酒 ， 这样您有一个完美的提高免疫力自然条件了 。

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