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1、牛奶  
很多人都会觉得食物太干了，早上吃不下去，那么就不妨搭配一杯牛奶吧，喝牛奶是最方便的获取钙质的来源了，孕期要比平时多摄取1倍的钙质 。  
2、麦片  
如果早上吃不下去馒头、花卷，可以选择喝一碗麦片粥或将麦片调和在牛奶里 。麦片富含膳食纤维既可以提供充足的能力还可以降低胆固醇，促进肠胃蠕动，对孕期控制体重和便秘都很有帮助 。  
3、鸡蛋  
蛋白含有丰富的蛋白质，蛋黄含有人体所需的各种氨基酸和其他营养，所以要吃整个蛋，不要只吃蛋白或蛋黄，每天1—2个鸡蛋就足够了 。  
4、全麦面包  
全麦面包含有丰富的铁和锌，相对于白面包和其他精细面食，全麦面包含有更多的膳食纤维，而相对于粗粮全麦面包更容易消化 。平时还可以准备一些全麦饼干作为零食 。  
5、豆制品  
如果你不喜欢喝牛奶，就要在食谱中增加一些豆制品来保证蛋白质的摄入 。凉拌豆干、豆腐都是可以增加食欲的小菜 。  
6、新鲜蔬菜  
蔬菜中含有丰富的维生素，如果早餐吃不下什么，可以选择将蔬菜做成沙拉，既营养健康又清爽开胃 。  
  
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7、瘦肉  
瘦肉中含有丰富的铁，在孕期孕妈妈对铁的需求量也要比平时多 。早餐可以选择吃一些肉松、酱牛肉等不油腻的食物 。  
8、富含维生素C的水果  
【最适合孕妇的八种早餐 孕妇早餐吃什么】在吃完正餐后，可以在吃点水果，尤其是像猕猴桃、橘子、橙子，这种维C含量高的水果，维C可以缓解人体疲劳保持体力，而且水果酸酸的口味还可以缓解孕吐带来的不适 。  

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