100克 ， 215卡路里  
羊血：  
100克 ， 57卡路里 ， 6.8克胆固醇 ， 92毫克脂肪 ， 0.2克  
猪血100克55卡路里  
猪排：  
100克233卡路里  
猪耳朵100克190卡22.5克蛋白质  
猪蹄(熟)43克260卡  
猪肉(脂肪)100克816卡路里  
猪肉(血脖子)90克576卡路里  
猪肉(肋骨肉)96克568卡  
猪肉(软五花肉)85g349卡  
猪肉(硬五花肉)79克339卡  
猪肉(前蹄)67克338卡  
牛肉：  
100克 ， 106卡路里 ， 10.2克  
牛肚100克72卡路里  
牛肉松100克445卡路里  
牛肉干100克550卡路里  
珍：  
100克 ， 118卡路里 ， 19.2克  
扒鸡66克215卡路里  
烤鸡73克240卡路里  
鸡肝100克、121卡、16.7克  
鸡心100克172卡路里  
沙鸡41克147卡路里  
鸡腿69克181卡路里  
鸡血100克49卡路里  
鸡翅：  
69克 ， 194卡 ， 17.4克  
一只鸡翅(200克)422卡路里  
鸡心：  
172卡路里15.9克  
鳕鱼100克88卡路里  
石斑鱼57克 ， 320卡 ， 蛋白质19.5克  
61克对虾 ， 93卡路里 ， 18.6克蛋白质  
一份肉(每100克):  
1.牛排304千卡  
2.150大卡的瘦牛肉 。  
3.半脂肪和瘦牛肉260千卡  
4.猪排451大卡  
5.午餐肉335千卡  
6.香肠326千卡  
7.火腿326大卡  
8.白切鸡198千卡  
9.198大卡的烤鸡  
10.龙虾100大卡  
11.蟹肉90大卡  
12.虾90大卡  
牛奶和鸡蛋  
1.鲜奶250毫升163千卡  
2.250毫升88千卡脱脂牛奶  
3.鸡蛋每个75千卡  
4.蛋黄60千卡  
5.一份蛋白质15千卡  
6.用105大卡煎一个鸡蛋 。  
谷物  
1.膳食180克263千卡  
2.面包25克170千卡  
3.粥250克110千卡  
4.面条100克280千卡  
5.100克203大卡米粉  
6.通心粉100克368千卡  
7.米粉100克120千卡  
8.两块64大卡的亚克力蛋糕 。  
高胆固醇的人能吃什么零食？的医院检查后 ， 发现自己胆固醇过高 ， 有些食物不能吃 。但是胆固醇高的人可以吃什么样的零食呢？  
首先是吃一些粗纤维的燕麦片 ， 可以有效降低胆固醇 ， 使人体血液粘度缓慢下降 。多吃含水溶性纤维的食物有助于降低胆固醇 。  
第二个可以吃的是三文鱼 。  
三文鱼富含不饱和脂肪酸 ， 能有效降低血液中的甘油三酯水平 ， 增强血管弹性 。但需要注意的是 ， 三文鱼不宜过多食用 ， 要适量食用 。这种食物最好一周吃一到两次 ， 不要天天吃 ， 并且要清理干净 ， 避免寄生虫 。此外 ， 高血脂人群还可以吃带鱼、油炸带鱼或糖醋带鱼 。煎的时候注意不要放太多的油 。  
第三点就是可以多喝茶 。茶的种类很多 ， 但如果要选择适合自己体质的茶 ， 一般的茶都是利尿降血脂的 。高血脂的人可以经常喝点茶 ， 但是注意不要喝隔夜茶 。  
第五是多吃豆类 。豆制品有很多种 ， 如豆腐、豆皮、黑豆、黄豆、绿豆等 。这些东西可以煮着吃 ， 也可以当配菜 。  
第六是可以多吃新鲜的蔬菜和水果 。你有没有发现 ， 一般来说 ， 建议你多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 因为这些都是人体需要的 ， 多吃不会影响身体健康 ， 也不会让你发胖 。  
当然 ， 胆固醇高的人可以适当吃这些东西 ， 但也要注意量 。胆固醇高的人一定要注意不要喝酒 ， 不要吃大鱼大肉 ， 尤其是猪、猪肉、猪肝、动物内脏的东西 ， 尽量不要吃 。

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