简介：一个坚持跑步的女人 ， 身体有什么变化吗？:跑步是一种非常好的运动健身 ， 适合大多数人 。每天都会有很多人跑步 。如果你说你现在每天都要跑5km ， 并且坚持了很久 ， 说明你现在有了一个好习惯 。跑步可以让你和以前的自己不一样 ， 也可以拉大你和周围人的差距 。跑步可以带给我们很多东西 ， 有些东西可以看得很清楚 ， 有些东西不容易看出来 。  

  
文章插图  
从下面的文章中 ， 您可以了解到以下内容：  
1.跑步带来的改变  
2.跑步时应注意的要点  
一、运行1带来的变化 。身材越来越好  
跑步可以改变身材 ， 这已经是老生常谈了 ， 很多人都是为了这个跑步的 。在跑步的过程中 ， 身体的代谢能力越来越强 ， 脂肪消耗能力也越来越强 。同时 ， 随着每天跑步 ， 身上的肌肉会越来越紧实 ， 身体曲线感会越来越丰满 ， 衣服自然会越来越好看 。  
2.让人更年轻 。  
在跑步的过程中 ， 身体需要排出大量的汗液 ， 随着汗液的排出 ， 体内的很多毒素也随之排出 。所以跑步是一种自然健康的保养 ， 可以让皮肤更好 ， 更有弹性 。跑步可以让人看起来越来越年轻 ， 透露出一种天生的美 。  
3.换个心情 。  
在运行过程中 ， 内部压力将被释放 。同时 ， 对大脑的刺激会促进多巴胺的释放 ， 多巴胺可以改变一个人的情绪 。所以 ， 当你在工作或者生活中遇到困难的时候 ， 试着跑步来恢复活力 。  
4.身体健康  
可能你之前身体比较虚弱 ， 心脏 ， 肺等都有各种问题 。但是经过一段时间的跑步 ， 你会明显感觉到身体素质的提升 。大脑的反应能力越来越好 ， 心肺也在慢慢改善 。尤其是对于那些颈椎有问题的朋友来说 ， 跑步是改善颈椎疾病的好方法 。  
二、跑步应该注意的要点1 。要坚持 。  
坚持跑步很重要 。刚开始跑步 ， 会遇到很多困难 。这些困难会让你想放弃跑步 ， 但这次你要坚持下去 。只有坚持下去 ， 才能看到曙光 。同时注意不要天天跑步 ， 注意休息 。  
一般一周可以跑4到5次 ， 休息两天左右 。  
2.热身和伸展  
很多人没有热身和拉伸的习惯 ， 所以跑步前一定要热身 。因为热身可以激活肌肉细胞 ， 提高跑步效率 ， 防止运动中受伤 。跑步后拉伸可以避免乳酸堆积 ， 同时可以促进肌肉细胞的垂直生长 ， 让身材更好看 。  
3.保证充足的营养补充 。  
跑步也是一种消耗身体大量能量的运动 ， 所以我们需要及时补充身体营养 。特别是习惯晨跑的人 ， 在晨跑前要吃点东西 ， 防止跑步过程中出现低血糖 。  
总结：跑步是一种非常好的锻炼 ， 也比较经济 ， 适合内心的人 。  
一个好的运动习惯可以从内到外改变一个人 。只要你能科学合理的运动 ， 你就能给你的朋友展现一个完全不一样的自己 。  
身体和心理会发生什么样的转变？个人希望在“长期跑步”的基础上加上“适量、适合”几个字才能回答 。  
“适量”是指不能每天跑20公里 ， 也不能在开心的时候跑 。每个人的身体状况都不一样 。建议跑步开始可以两次休息或者一次休息 。我只是坚持长时间跑步给身体一个恢复的时间 ， 否则可能会造成新的伤害 。

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