4.你可以玩得开心 。  
相信很多女性都经不起美食的诱惑 。看到好吃的就想吃 ， 这是人之常情！但是有些女性朋友怕吃多了会导致肥胖 ， 所以不敢吃！但是经常跑步的女生就没有这个顾虑了！  
如果你能养成每天跑步的好习惯 ， 你就可以吃的很开心 ， 因为跑步可以帮助我们燃烧脂肪 ， 维持体脂率 ， 这样你就不用担心多余的热量会导致肥胖 ， 还可以在保持好身材的同时吃的很开心！  
5.提高免疫力  
由于女生自身体质的限制 ， 现在很多女生朋友免疫力特别差 ， 经常感冒发烧 ， 体质差 ， 抵抗病毒入侵的能力差 ， 尤其是在生理期 ， 很容易被病毒入侵！  
但是只要我们养成良好的跑步习惯 ， 你的免疫力是可以逐渐提高的 ， 你可以更好的抵御外界的病毒 ， 这样就不容易被病毒入侵 ， 身体也会更健康！  
其实女生应该跑步 ， 运动 ， 学习 。我们要做到 ， 这样才能成为新时代的优秀女性 。这样的女人最漂亮最受欢迎！  
更多跑步知识 ， 可以点击上面的头像关注我！  
你的生活发生了哪些变化？已经跑了快一年了 。她虽然没瘦 ， 但是体力提升了不少 。  
以前5公里只能跑 ， 只能走 ， 现在可以轻松跑完 。准备这个周末挑战10公里 。  
根据自己的身体状况跑步 ， 不要强求 ， 也不要盲目增加量 。  
最需要的装备是跑鞋 ， 可以缓冲膝盖 ， 保护脚踝 。  
对女性来说 ， 另一件重要的事情是运动****** 。  
我一直以为运动文胸不重要 ， 经常穿着普通文胸跑步 。  
有一段时间 ， 我总是感觉右******疼痛 ， 经常半夜醒来 ， 有明显的拉痛 。因为之前做过乳腺纤维瘤的微创手术 ， 以为是复发了 ， 就赶紧跑到医院做了b超 ， 还可以 ， 很正常 。后来买了一些运动文胸在跑步的时候穿 ， ******疼痛居然好了 。所以 ， 我建议跑步的女士们 ， 运动文胸是必备的 。  
其他的加压裤 ， 如果经济允许也可以购买 ， 开始跑步会轻松很多 。  
对了 ， 还有一点 ， 你要防晒 。护肤很重要的一个方面就是防晒 ， 所以跑步前一定要涂上防晒霜 ， 最好是50倍spf ， 还要戴上帽子和眼镜 。  

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