什么时候喝牛奶可以减肥，牛奶什么时候喝才好？感谢邀请 。  

  
文章插图  
牛奶是一种营养丰富的饮料，被称为“白血” 。每天补充牛奶对人体有非常有益的作用 。膳食指南也建议你应该每天摄入牛奶或奶制品 。建议服用300g，大约是一杯250ml的牛奶 。牛奶富含优质蛋白质，结构接近人体蛋白质，吸收利用率极高 。牛奶中还富含多种脂溶性维生素，如维生素a、维生素d、维生素e等成分，矿物质含量也可以补充很多 。  
【牛奶什么时候喝才好 什么时候喝牛奶可以减肥】丰富的营养是早餐不可或缺的一部分 。  
虽然我们经常早上喝牛奶，但是晚上能喝吗？我可以在其他时间喝吗？牛奶什么时候准备好？其实什么时候喝牛奶并没有一个确定的说法 。需要的时候可以喝 。但由于牛奶含有丰富的蛋白质，并有一定的脂肪和热量，所以不适合过量饮用 。最好建议分三个时间段喝牛奶 。首先是早餐喝牛奶 。  
“一日之计在于晨 。”早上我们需要更多的营养，牛奶是补充营养的好选择 。除了早上，在两餐之间肚子饿的时候，牛奶或奶制品也是最好的选择 。牛奶中富含“乳糖”，可缓慢分解为半乳糖和葡萄糖被吸收，能量释放缓慢，饱腹感强 。可以用来对抗饥饿，补充一些能量和影响力 。相对于饼干、薯片、奶茶等零食，对正在减肥的朋友要友好很多 。  
很多朋友认为睡前喝牛奶可以帮助入睡，但效果因人而异 。牛奶中含有丰富的钙，钙是一种可以镇静神经系统的物质，所以有帮助他们入睡的辅助作用 。如果晚上难以入睡，或者肚子饿了，喝一点牛奶也没关系 。冬天喝温牛奶还能暖胃，让你感觉舒服 。另外，由于牛奶的饱腹感很强，减肥的朋友可以在饭前半小时喝点牛奶，但要注意有消化不良、腹泻腹胀，或者有严重“乳糖不耐受”症状的人 。  
饭前饭后最好不要喝牛奶，否则可能会引起肠胃不适，恶心呕吐，影响食欲 。  
最后，在选择牛奶的时候，最好是纯牛奶 。现在很多种类的牛奶都是“风味奶”，其中可能添加了较多的蔗糖、香精或其他添加剂，如红枣奶、花生核桃奶、巧克力奶、香蕉奶等 。可能会影响血糖，酒后摄入过多糖分 。  
还有一些“含乳饮料”，用食用水、奶精、香精、蔗糖、增稠剂等勾兑而成 。虽然口感不错，但是里面有很多添加剂，不一定能提供牛奶本身能提供的丰富营养 。  
减肥是早上喝牛奶好还是晚上喝好？，早上不要空腹喝牛奶 。事实上，早晚喝牛奶对你的健康有好处 。如果选择早上喝牛奶，可以搭配全麦面包一起食用，营养价值丰富，还可以提供一整天的能量，不会造成营养不良，有助于减肥和保持健康 。晚上喝牛奶可以帮助身体更容易吸收钙，有助于睡眠 。晚上可以选择睡前喝牛奶，效果更好 。  
在减肥早上能喝牛奶吗？减肥期间，你可以在早上喝牛奶 。喝牛奶对人的健康也很有好处 。建议你在饮食中严格控制总热量的摄入，积极进行一些体育锻炼，多摄入热量 。饮食上可以多吃新鲜蔬菜和富含膳食纤维的食物，如油腻、辛辣、刺激性食物，以及饼干、糖果、膨化食品、饮料等 。  
喝早餐奶会影响减肥吗？不会 。如果你问一天中最难长胖的一天是哪一天，那么毫无疑问是早餐 。早餐几乎不会长胖，一定要吃好 。  
这是一天辛苦工作和身体健康的保证 。如果是节食，只需要注意中午和晚上的合理饮食，不要吃过度油腻的食物 。午饭后如果条件允许，可以慢慢走，不要马上坐下，这样容易在肚子上堆积脂肪 。晚上最好吃一点清淡的食物，一定不能吃太多，不要有强烈的饱腹感 。如果条件允许，最好少吃多餐，加上合理的运动，一定会拥有健康健美的身材！

• 春天女人适合喝什么茶最好 春天补气血喝什么汤最好
• 秋天作用幼儿 秋天孩子喝什么汤最好
• 你在喝醉之后是怎么醒酒的 过量饮酒的穴位按摩解酒
• 有痘痘的肌肤可以用牛奶敷脸吗 脸上长痘痘能喝纯牛奶吗
• 有没有什么养生的小茶方中草药 平时喝什么养生饮品最好
• 喝白酒上头是什么原因 喝完酒头疼吃什么药最有效
• 每天都吃蜂蜜好吗 喝蜂蜜坏处
• 江南的美食在春季百姓日用何事何物来养生 春季干燥喝什么粥
• 13岁的男孩鸽子汤做法 白鸽煲什么汤最好小孩喝
• 请问糖尿病人能吃红豆吗 糖尿病人可以喝红豆粥吗